Привет, я Маша. Добро пожаловать в мой блог. На днях подруга озвучила мысль, которая заставила задуматься. Она спросила: «Как не потерять себя в бесконечном сравнении с другими?». Поскольку вопрос поставил меня в тупик, я принялась изучать информацию по теме.
Как оказалось, предмет размышлений актуален для многих. В детстве мы сопоставляем себя с братьями, сестрами или сверстниками. В дальнейшем анализируем собственные успехи, внешность и материальное благополучие относительно друзей, однокурсников, а позже коллег. В век соцсетей к этому списку добавились знакомые и посторонние люди, на которых мы подписаны на онлайн-платформах.
Умеренное проведение параллелей вполне естественно. Это нормальная функция мозга, которая дает нам понять, чего мы хотим от жизни, позволяет развиваться и эволюционировать. Проблема возникает, если процесс наносит ущерб самооценке и психическому здоровью в целом.
Почему сравнение с окружающими может делать нас несчастными?
По мнению психологов, женщины чаще мужчин идеализируют людей из своей среды. Причина в том, что они более эмоциональны и зависят от обратной связи с внешним миром.
Несмотря на это, представители обоих полов могут сомневаться в себе на фоне другого человека. Комплексы возникают на основании того, что кто-то якобы более красив, успешен или лучше справляется с вызовами. Сложности появляются из-за переоценки качеств окружающих или несовпадения взглядов с социальными стандартами.
Как меньше сравнивать себя с другими?
Быть реалистом
Психологи советуют не осуждать и не критиковать себя за мысли, а просто наблюдать за тем, что происходит внутри. Если проведение параллелей между собой и окружающими принимает неприятную форму, необходимо ответить на вопрос: «помогает ли мне это сравнение»? Осознание бесполезности, а иногда вреда, постепенно ведет к отказу от токсичной привычки.
Признать свою ценность
Значимость — это не то что нужно заслужить. Она у нас уже есть по праву рождения! Каждый наделен уникальным талантом, например:
- чувством прекрасного;
- организаторскими способностями;
- умением готовить, петь, рисовать и другое;
- физической выносливостью;
- ораторским мастерством;
- природным талантом слушать других и т.д.
Наша ценность не зависит от того, что делают остальные.
Практиковать любовь к себе
Специалисты рекомендуют говорить с собой доброжелательно даже не в лучшие моменты. Поощрять себя за каждое достижение. Останавливаться по «пути», чтобы насладиться прогрессом. Забота о себе не эгоистична, а необходима!
Находить поводы для мотивации
Вместо того, чтобы воспринимать чужие успехи как угрозу, можно попробовать относиться к ним как к вдохновению. Стоит подумать, чему может научить этот пример.
Принять, что совершенства не существует
Пицца моего друга вкуснее моей, у парня больше выносливости в беге, а сестра стройнее. При этом, не бывает так, чтобы один и тот же человек был лучше во всех сферах жизни. Например, в отличие от моего товарища и парня, я лучше пою. По сравнению с сестрой я больше зарабатываю. Если каждый из них проведет параллели со мной в рамках этих критериев, самооценка каждого, скорее всего, спустится по лестнице в подвал, размахивая рукой.
Таким образом, превосходство субъективно. Другие люди тоже испытывают страхи и неуверенность, у них бывают плохие дни и головные боли.
Выводы
То, что сегодня считается «идеальным», завтра может стать устаревшим. У всех есть сильные и слабые стороны. А на вопрос своей подруги я ответила так: «Хорошо, что ты такая, какая есть, иначе ты не была бы собой». И добавила слова, принадлежащие Элеоноре Рузвельт: «Никто не может заставить нас чувствовать свою неполноценность без нашего согласия».