от врача-психиатра и нарколога Василия Шурова
Есть два состояния, которые очень часто ходят парами — алкоголь и депрессия.
И чем дольше я работаю, тем яснее вижу: эти двое поддерживают друг друга так, что выбраться становится всё сложнее.
Причём человек редко понимает, что произошло.
Он просто замечает: «Выпиваю, чтобы снять тяжесть».
А через время — «Пью, потому что без этого не могу заснуть».
Ещё позже — «Пью, чтобы вообще хоть что-то чувствовать».
И когда депрессия вцепилась достаточно глубоко, алкоголь становится чем-то вроде дешёвого анестетика.
Проблема в том, что он же и разрушает способность мозгу восстанавливаться.
Попробую объяснить спокойно и человеческим языком:
как именно алкоголь и депрессия подпитывают друг друга, и почему эта связка такая опасная.
Почему алкоголь кажется «лекарством» от депрессии
Алкоголь дает быстрый эффект, буквально за 5–15 минут:
тревога снижается, мысли замедляются, в теле появляется тепло, напряжение уходит.
Для человека в депрессии это огромная редкость.
Эмоциональный фон низкий, мысли тяжёлые, удовольствия нет, всё теряет смысл.
И в этот момент алкоголь кажется волшебной кнопкой:
нажал — и на какое-то время стало легче.
Но это очень временное облегчение.
И мозг быстро запоминает:
«Стало плохо — можно выпить».
Это и есть первый цикл зависимости.
Как алкоголь биологически ухудшает депрессию
Многие думают, что алкоголь просто расслабляет.
На самом деле он вмешивается в мозг куда глубже.
Алкоголь:
— снижает уровень серотонина (гормона настроения),
— уменьшает выработку дофамина в естественном режиме,
— усиливает активность глутамата (системы тревоги),
— нарушает сон,
— ухудшает способность мозга к восстановлению.
То есть в момент употребления алкоголь действительно даёт облегчение.
Но через 4–8 часов начинает работать обратная волна:
депрессия усиливается, тревога растёт, настроение падает ещё ниже.
Мозг буквально получает «качели»:
искусственный подъём → более глубокий провал.
В итоге человек пьёт, чтобы снять последствия того же алкоголя.
Так формируется второй цикл зависимости.
Почему депрессивный мозг особенно уязвим к алкоголю
У человека в депрессии уже снижена способность испытывать удовольствие.
Дофаминовая система работает с перебоями.
Чувствительность к стрессу повышена.
Алкоголь в таких условиях:
— действует ярче,
— воспринимается как сильнее,
— запоминается легче,
— формирует тягу быстрее.
Это как давать обезболивающее человеку без кожи — эффект будет мгновенный, а последствия — тяжелее.
Зачем человек продолжает пить, если становится хуже?
С точки зрения логики это странно.
С точки зрения биологии — закономерно.
Когда алкоголь уходит, мозг ощущает:
— пустоту,
— тревогу,
— раздражительность,
— эмоциональную боль,
— бессилие.
И человек интерпретирует это не как результат алкоголя, а как обострение депрессии.
Появляется мысль:
«Мне плохо — значит, надо выпить».
В этот момент алкоголь становится не способом отдыха, а способом выживания.
Так запускается третий цикл — самый опасный.
Как эта связка разрушает эмоции, сон и волю
Эмоции
Уровень чувств притупляется.
Человек перестаёт понимать, что он вообще чувствует.
Искренние эмоции заменяются алкогольными «подъёмами».
Сон
Алкоголь “вырубает”, но не даёт глубокого сна.
Мозг не восстанавливается.
Утром состояние хуже, чем было вечером.
Воля
Нарушается работа префронтальной коры — той самой зоны, которая отвечает за самоконтроль и принятие решений.
И человек действительно теряет способность выбирать.
Это не слабость характера.
Это нарушенная нейробиология.
Почему близкие часто не понимают, что происходит
Со стороны кажется, что человек «просто пьёт».
Но внутри у него — очень тяжёлая эмоциональная картина:
— чувство бессмысленности,
— ощущение собственной плохости,
— страх, что он становится обузой,
— стыд после каждого употребления,
— ощущение, что выхода нет.
И всё это настолько болезненно, что алкоголь кажется единственным способом хоть немного притупить боль.
Не оправдываю — объясняю.
Без понимания природы этого круга помочь невозможно.
Как человек выбирается из связки “депрессия + алкоголь”
Всегда только одним путем:
не через запреты, а через восстановление мозга.
Путь обычно такой:
- Сначала стабилизируется сон.
- Затем снижается тревога.
- Потом выравнивается эмоциональный фон.
- И только после этого исчезает тяга.
Алкоголь не отпускает первым — он отпускает последним.
Многие думают:
«Сначала перестану пить — потом настрою жизнь».
Но работает наоборот:
когда мозг начинает восстанавливаться, жить трезво становится легче.
Что важно понять близким
Человек не выбирает ни депрессию, ни зависимость.
Но он может выбрать лечение — если рядом не обвиняют, а дают спокойную поддержку и реальные инструменты.
И самое главное:
Алкоголь не лечит депрессию.
Он только маскирует боль — и делает её глубже.
Если вы или ваш близкий застряли в этом круге
Не нужно ждать «дна».
Не нужно ждать, когда станет «совсем плохо».
Не нужно пытаться вытянуть человека разговорами.
Если вы видите:
— ухудшение настроения,
— постоянную усталость,
— бессонницу,
— регулярные «вечерние ритуалы»,
— отчуждение,
— раздражение,
— потерю интереса к жизни,
это уже повод действовать.
Вы можете записаться на бесплатную первичную консультацию.
Поможем разобраться: где заканчивается депрессия, где начинается зависимость и какой путь выхода будет безопасным.
Ссылка для записи: https://clck.ru/3QUrcz
Если статья оказалась полезной — поддержите канал лайком и подпиской.
А вы сами замечали, что алкоголь и депрессия усиливают друг друга? Как это проявлялось в вашей жизни или жизни близких?