Врач Шокур: в течение дня рекомендуется съедать не более 30 граммов орехов

Дневная норма потребления орехов составляет около 30 граммов. Об этом изданию сообщила врач-эндокринолог Светлана Шокур.

По словам специалиста, такой объем продукта считается оптимальным для организма и не приведет к проблемам со здоровьем. В течение суток допускается съедать 5–7 половинок грецкого ореха, фундук в количестве 10–12 штук, 15–20 плодов миндаля или 30–40 фисташек.

Эксперт отметила, что орехи содержат большое количество жиров. Превышение безопасной порции может привести к повышению калорийности рациона и набору лишнего веса.

Кроме того, Шокур подчеркнула, что орехи богаты клетчаткой. При избытке пищевых волокон увеличивается вероятность появления тяжести в желудке, дискомфорте в животе и даже аллергических реакций.

Ранее врач рассказала, что орехи способствуют снижению риска деменции.