Знакомо чувство, когда после еды мучает тяжесть, изжога или дискомфорт? 🥴⠀
Наш желудочно-кишечный тракт - это сложная система, которая чутко реагирует на все: от стресса до неправильного перекуса. И его проблемы лучше предотвращать, чем лечить!
❓Как навести порядок в своей тарелке и в своем самочувствии?
Есть три золотых правила:
1️⃣ Правило тарелки:
каждый прием пищи половина вашей тарелки должна быть занята овощами (или фруктами), четверть – рыбой, курицей или бобовыми и четверть – сложными углеводами.
2️⃣ Правило чистой воды:
в день обязательно выпивать полтора-два литра!
3️⃣ Правило движения:
даже 30-минутная прогулка после еды ускорит метаболизм и улучшит моторику кишечника.
Здесь вы можете прочитать универсальный рецепт осеннего салата от нашего эксперта.
А здесь мы рассказывали о пользе витаминных напитков .
Поделитесь в комментариях, какой ваш любимый способ поддержать пищеварение?