Знакомо ли вам это чувство? Не просто грусть ,которая время от времени приходит или уходит, а постоянное тягучее "плохо". Это чувство окутывает душу как тяжелое одеяло. Часто оно не имеет четко осознаваемую причину, потому что уходит корнями глубоко в детство.
Прочность дома во многом зависит от фундамента. Наше детство - это фундамент нашей жизни. Если в детстве не было достаточно тепла, любви, безопасности, если вас часто критиковали, отвергали, игнорировали или даже обижали физически – это как трещины в фундаменте.
Возможно когда вы росли, ваша потребность в душевном тепле и принятии сталкивалась с эмоциональным холодом и отвержением. Когда вы нуждались в поддержке, вам могли говорить "не ной", "соберись", "ты должен быть сильным". И если это было основой взаимодействия, то скорее всего вы научились прятать свою боль глубоко внутри, потому что снаружи она была опасна или неуместна.
Эти "семена" боли, тревоги, отвержения были посеяны давно, и они продолжают расти, даже если вы забыли, откуда они взялись.
Как проявляется во взрослом возрасте
- Постоянный тревожный фон - Вы словно всегда ждете подвоха, не можете расслабиться, внутреннее напряжение стало нормой. Иногда это выливается в панические атаки.
- Отсутствие самоценности - Вам трудно верить в себя, вы постоянно сравниваете себя с другими, критикуете, сомневаетесь в своих силах. Внутренний критик звучит громче всех.
- Болезненные взаимоотношения - Вы либо боитесь сближения, либо, наоборот, "прилипаете" к партнерам, готовы терпеть многое, лишь бы не быть одному. Отношения часто повторяют знакомые, но болезненные сценарии из детства.
- Эмоциональные "качели" от эйфории к апатии - Либо вы слишком остро реагируете на мелочи, либо, наоборот, ничего не чувствуете, все становится безразличным, серым.
- Психосоматические проявления - Ваше тело начинает "говорить" о невысказанной боли. Хроническая усталость, головные боли, проблемы с пищеварением, мышечные зажимы – часто это эхо давних переживаний.
- Чувство одиночества - Даже среди людей вы чувствуете себя чужим, непонятым, не можете по-настоящему открыться.
- Маска благополучия - вы мастерски притворяетесь, что у вас все хорошо, но внутри ощущаете, что вы — как чужой человек в собственном теле/жизни.
Как можно помочь себе
1. Принятие. Это самый важный шаг. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, не осуждая себя за это. Скажите себе: "Да, мне сейчас плохо. И это нормально."
2. Попробуйте услышать себя. Что говорит ваша душа? Чего она хочет сейчас? Может быть, тишины? Отдыха? Тепла? Начните задавать себе эти вопросы.
3. Создайте свои "островки безопасности" - Найдите маленькие, простые вещи, которые приносят вам хоть каплю комфорта и покоя. Это может быть теплая ванна, чашка любимого чая, уютное одеяло, приятная музыка. Позаботьтесь о себе как об уставшем путнике.
4. Будьте добры к себе. Внутри вас живет тот самый ребенок, который когда-то страдал. Он нуждается в вашей доброте, а не в критике. Постарайтесь говорить с собой так, как вы бы говорили с любимым другом, которому плохо.
5. Профессиональная помощь. Если эта боль – старая, глубокая и вы чувствуете, что не справляетесь сами, не стесняйтесь обратиться к психологу. Он может стать вашим проводником на этом пути, поможет найти те самые "трещины" в фундаменте и залечить старые раны.
Я Тебя Слышу
Мой ТГ-канал. Пишу для тех, кто вырос в боли и сейчас учится жить по-другому.
Автор: Анна Джафарова
Психолог, Специалист по психосоматике
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru