Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 53,8 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила около 28 кг лишнего веса.
Предлагаю вместе выполнить комплекс полезных упражнений, которые помогут не только размяться, но и укрепить память и мышление.
Напоминаю, что правильные ответы ждут вас в конце статьи. Это поможет проверить себя, увидеть прогресс и при необходимости повторить трудные задания.
1️⃣ Начнем с позитивной установки
Скажите про себя или вслух «У меня всё получится». Это поможет сосредоточиться и настроиться на успех.
2️⃣ Разминка рук
Важный элемент для улучшения кровообращения и координации.
Попробуйте выполнять простые жесты руками, сочетая их с произнесением скороговорки в быстром темпе.
3️⃣ Устный счет
Тренируем устный счёт: считаем в уме по столбику, не группируя числа. После сверяем результат с правильным итогом, чтобы проверить точность.
4️⃣Тренируем внимание
Упражнения на внимание: работа с таблицей Шульте с пропущенным числом это отличная тренировка зрительно-пространственного восприятия и планирования.
5️⃣ Работа с текстом
Читаем небольшой текст и стараемся понять его основную идею.
6️⃣ Тест Струпа
Называем цвет слова, не обращая внимания на значение, продвигаемся по таблице туда и обратно в быстром темпе.
7️⃣ Тренируем память
Называть природные явления на картинках и сверить с правильными ответами.
8️⃣ Тренируем внимание
Задача на внимание: найдите числа от 1 до 30 в прямом и обратном порядке.
9️⃣ Память, внимание и мышление
Придумать 6 существительных по заданным условиям.
В конце всех упражнений важно похвалить себя: скажите «Я молодец!»
Регулярные упражнения поддерживают ясность ума и бодрость духа — залог качества жизни в любом возрасте. Желаю всем терпения, успехов и радости от каждой тренировки!
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора Сбер 2202 2006 0258 9747
***