Мы подошли к завершающему посту в нашей серии. Сегодня о самом важном – о том, когда собственных сил может быть недостаточно и нужно обратиться за помощью.
Когда пора к психологу/психотерапевту?
· Если вы понимаете, что не можете справиться с хронической тревогой самостоятельно.
· Если вы живете в состоянии «жертвы» и не видите выхода из ситуации.
· Если в основе вашего стресса лежит глубокая психологическая травма (детская, постравматическая).
· Если вы осознаете свои деструктивные паттерны (перфекционизм, невозможность говорить «нет»), но не можете их изменить.
Какие направления психотерапии наиболее эффективны?
· Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Помогает выявить и изменить негативные шаблоны мышления, которые вызывают стресс.
· Терапия принятия и ответственности (ACT): Учит принимать свои мысли и чувства, не борясь с ними, и жить в соответствии со своими ценностями.
· Сомато-ориентированная психотерапия: Работает непосредственно с телесными зажимами, которые являются следствием подавленных эмоций.
Итоговые выводы от доктора Брум:
1. Связь «психика-вирус» – доказанный научный факт, основанный на угнетении клеточного иммунитета под действием хронического стресса.
2. Лечение ВЭБ и ВГЧ-6 должно быть комплексным: противовирусная и иммуномодулирующая терапия + коррекция образа жизни + работа с психоэмоциональным состоянием.
3. Вы не виноваты в своей болезни, но вы ответственны за то, чтобы создать условия для своего выздоровления, в том числе и на ментальном уровне.
4. Начните с малого. Одно дыхательное упражнение, одна прогулка, один сеанс у психолога – это уже огромный шаг к тому, чтобы вернуть себе контроль над здоровьем и жизнью.
Будьте здоровы телом и душой!
С заботой о вашем иммунитете,
Ольга Брум, врач-иммунолог, аллерголог.
🩺 Если вы:
* Устали постоянно чувствовать боль,
* Герпетические высыпания не дают вам радоваться жизни,
* Частые простуды рушат планы на отдых и работу,
* Вы уже годами ходите по врачам, пьёте горстями таблетки, БАДы и сидите на диетах,
* У вас «чекапы в норме», но вы чувствуете себя на 90 лет,
* Температура держится, а причины не находят...
Пришло время не просто «лечить симптомы», а восстановить саму систему — иммунную, нервную, эндокринную.
👉 Запишитесь на консультацию, чтобы получить персональный план питания и лечения герпеса с учетом вашего иммунного статуса: https://immunologbrum.ru/
Восстановите защиту. Забудьте про герпес и простуды. Начните жить — без страха, без усталости, без ограничений.
#Герпес #Питание #Иммунитет #ХроническаяУсталость #СоветыИммунолога #ВосстановлениеИммунитета #ЗдоровьеБезМифов