Если честно, мало кто связывает свои ночные кувыркания под одеялом с работой сердца. Кажется, что проблемы начинаются где-то позже — после стрессов, неправильного питания, тех самых «нервов». Но на практике всё куда прозаичнее: плохо спите — сердце работает на износ.
И чем дольше продолжается такой режим, тем выше шанс, что однажды организм серьёзно напомнит вам об этом.
Что происходит внутри, когда ритм сбивается
Есть такое состояние — мерцательная аритмия. Звучит вроде бы безобидно, но за термином скрывается хаос: части сердечной мышцы сокращаются не синхронно, а как попало. Кровь перемещается рывками, сосуды недополучают питательные вещества, органы работают в режиме недостачи.
Именно при таких сбоях чаще всего случаются инфаркты и инсульты — сердце буквально теряет контроль над ритмом.
Почему проблемы со сном запускают этот механизм
Исследователи из Сан-Франциско изучили тысячи людей и пришли к выводам, от которых становится как-то неуютно.
Если вы регулярно просыпаетесь по ночам — не потому, что позвонили, а просто так — риск аритмии подскакивает на 33–47%.
У тех, кто месяцами живёт с бессонницей, вероятность нарушений ритма увеличивается ещё — на 17–36%.
Причиной считают сокращение фазы быстрого сна. Это та самая стадия, где мозг и сердце приводят себя в порядок. Лишить организм этой части ночи — всё равно что забрать у мастера инструменты и попросить «как-нибудь сделать».
Тревожные признаки, которые не стоит игнорировать
Есть несколько симптомов, которые указывают: сердце и сон уже перестали быть коллегами и начали конфликтовать.
Частые ночные пробуждения.
Даже месяц таких «разорванных» ночей повышает риск сердечного приступа в течение года примерно на треть. Утром чувствуете себя как после марафона? Это ещё +27% к рискам.
Затяжное засыпание.
Мозг не может выключиться — значит, уровень стресса зашкаливает. Сердцу такой режим не нравится вообще.
Сбитый утренний ритм.
Слишком ранние пробуждения, невозможность снова уснуть, сонливость к обеду — всё это может говорить как об упадке сил, так и о плохом тонусе сосудов. И обе причины бьют по сердцу.
Что говорят специалисты
Мелатонин — ключевой гормон ночного восстановления — влияет на эластичность сосудов и обеспечивает их нормальную реакцию на нагрузки.
Но стоит нарушить биоритмы, и его выработка меняется. «Выстреливает» кортизол — гормон стресса. И если он держится долго, сердце начинает работать рывками: учащённые сердцебиения, перебои, нарушение ритма.
Чтобы восстановиться после одной ночи без сна, организму требуется почти неделя. И чем старше человек, тем тяжелее вернуть нормальные циклы восстановления.
Когда бессонница превращается в образ жизни, сердечная мышца стареет быстрее — клетки просто не успевают обновляться. Итогом могут быть ранние проявления сердечной недостаточности уже к 45–55 годам.
Что поможет вернуть нормальный ритм
Никакие советы не сработают, если каждую ночь вы спите на неудобной подушке или проваливаетесь в середину матраса. Комфорт — первое, что нужно наладить, прежде чем заниматься привычками и режимом.
Именно поэтому в SONOX делают упор на эргономику и материалы, которые помогают телу расслабляться естественно. Когда матрас поддерживает тело правильно, а подушка удерживает шею в физиологичном положении, фазу быстрого сна уже не нужно «отвоёвывать» — организм сам в неё уходит быстрее.
Если статья оказалась полезной, поддержите её лайком и подпиской. И расскажите в комментариях: замечали ли вы, что плохая ночь сразу отражается на самочувствии сердца?