Почему спина и шея — главный антивозрастной инструмент
Когда женщина приходит к зеркалу и говорит: «Мне не нравится мой овал», «Лицо какое-то уставшее», «Почему у меня второй подбородок?» В 80% случаев нужно работать не с лицом, а со спиной. Осанка — это лифтинг, который работает 24/7.
И если вы хотя бы раз ловили себя на мысли «я выгляжу старше, чем чувствую», то эта статья объяснит, почему причина не в возрасте, а о том, в каком положении находится ваша шея и спина. Читайте статью. В конце - три приёма на здоровую спину.
Неправильная осанка = последствия на лице
Многие живут с разными особенностями осанки и не задумываются, к чему может это привести.
Вот, например, у меня болела шея и я все время ходила по массажистам, чтобы её промассировали, помогало на сутки - двое. Сходила в зал, покачала ягодицы, а к вечеру начинала болеть шея. Пока я не начала разбираться в нарушениях осанки и не узнала, что у меня оказывается плоская спина.
1. Плоская спина
Это всегда широкая талия и, чаще всего, плоская попа. Обратите, пожалуйста, на это внимание, потому что со временем могут начаться боли в шее, стопах и начнут быстро изнашиваться суставы, и, скорее всего, у вас уже есть протрузии и главное не допустить, чтобы они переросли в грыжи.
2. Гиперлордоз
Это всегда выпирающий живот, слабые мышцы тазового дна, а со временем может начаться недержание, неприятные звуки во время близости, появиться отечность и боли в пояснице.
С очень большой вероятностью у вас также будут второй подбородок и поплывший овал лица.
3. Гиперкифоз
Гиперкифоз отражается на нашем лице быстрее всего. Я все чаще вижу, как у молоденьких девочек из-за завёрнутых плеч появляется двойной подбородок, отёчность и даже брыли.
Что делает хорошая осанка: минус 5 лет без косметологов
Когда женщина расправляет плечи и ставит голову на место, включается эффект, похожий на волшебство.
1. Подтягивается овал лица
Выравнивание шеи автоматически включает глубокие мышцы, которые держат нижнюю челюсть. Подъязычные мышцы перестают быть в спазме → второй подбородок уменьшается.
2. Уходят отёки
Открываются лимфатические «ворота»: боковые поверхности шеи, зона под углом нижней челюсти, надключичные ямки. Лицо становится лёгким, мягким, «проснувшимся».
3. Смягчаются носогубки и брыли
Когда голова стоит ровно, связочный аппарат лица перестаёт испытывать избыточное натяжение. Ткани подтягиваются за счёт естественного тонуса.
4. Выравнивается цвет лица
Улучшается кровоток → больше кислорода → кожа светится.
5. Уменьшаются заломы на шее и кольца Венеры
Просто потому, что шея перестаёт быть в постоянном сгибе. И всё это результат положения позвоночника, а не чудо-крема.
Связь осанки и лица: анатомия простыми словами
Чтобы понять, почему лицо меняется из-за спины, нужно увидеть тело как единую систему.
- Шея и овал — одна биомеханическая цепь. Подъязычные мышцы соединяют нижнюю челюсть с грудиной и лопатками.
Если лопатки «уехали» вперёд, грудной отдел скруглён, голова «смотрит в телефон», подъязычные мышцы укорачиваются и тянут челюсть вниз и назад. Вот вам — второй подбородок, дряблая шея, «утонувший» овал.
- Осанка управляет натяжением фасций
Фасция — это тонкая ткань, которая обволакивает мышцы и соединяет зоны лица и тела. Если в спине или шее есть спазм, он передаётся на лицо как асимметрия лица, опущение уголков губ, «поплывшие» скулы, преждевременные морщины.
- Положение головы влияет на работу глаз и лба
Опущенная голова → перенапряжённые мышцы глаз → нависшее веко, морщинки в углах глаз. Поднятая голова слишком высоко → напряжение лба → поперечные морщины.
- Диафрагма + осанка = качество лица
Если диафрагма зажата, мы неправильно дышим. Кортизол растёт → лицо отекает → качество кожи падает. Освобождается диафрагма — включается естественное омоложение.
Когда вы возвращаете телу правильные привычки, запускаются три мгновенных процесса:
1. Восстанавливается лимфоток
2. Активируется поддержка овала
3. Нормализуется дыхание
Осанка — это ваше «антивозрастное зеркало». Выправили — и лицо молодеет, даже если вы ничего не делали специально.
3 минуты каждый день на эти приёмы - и ваша спина скажет вам «спасибо»
Хотите здоровую спину? Вот 3 лёгких приёма на каждый день, которые сохраняют здоровье спины:
Приём № 1
- Встаньте, ноги на ширине таза
- Встряхнитесь, уберите всё напряжение с рук, опустите их
- Подбородок вниз
- Начните опускаться вниз к полу
- Спина круглая
- Согните колени, чтобы руки дотянулись до пола
- И присаживайтесь, чуть-чуть сгибая-выпрямляя ноги в коленях
- Затем начните медленно подниматься
Приём № 2. Особенно эффективно при гиперлордозе и болях в пояснице
- Согните слегка колени и положите руки на колени
- Теперь начните притягивать лобок к пупку, лобок от пупка
Приём № 3. Эффективно при тянущих болях в пояснице
- То же положение, лобок к пупку - и вы делаете вдох в вашу поясницу (закройте глаза и представьте это)
- Как будто вы хотите изнутри воздухом вытянуть свою поясницу
- Важно не поднимать плечи вверх. Они сожмут шею и, привет, отёки на лице. А нам это не нужно.
Если вы вдруг понимаете, что у вас есть проблемы с лицом и осанкой, но не понимаете, в чём причина, приходите на мой бесплатный мастер-класс «Как за 5 недель вернуть молодость лицу и стройность фигуре». Мы с вами:
- Разберём причины двойного подбородка (а что у вас?)
- Определим ваш тип лица (какие техники вам подходят, а какие - нет)
- Сделаем диагностику осанки (вы, наконец, определите свои нарушения)
Регистрируйтесь на мастер-класс и сразу после регистрации получайте мои авторские подарочные комплексы:
- Диагностику носогубки и упражнения от неё
- Упражнения для красивого овала лица