🧠 Для мозга нет особо большой разницы, между «сформировать привычку скролить ленту» и делать зарядку по утрам, читать, вовремя ложиться

🧠 Для мозга нет особо большой разницы, между «сформировать привычку скролить ленту» и делать зарядку по утрам, читать, вовремя ложиться спать и тп.

🤔Почему тогда мы мастерски и регулярно скролим, а вот с полезными привычками беда?

❗️Потому, что в первом случае привычка формируется «правильно», без сильного нашего участия (корпорации и маркетологи делают большую «невидимую» работу), а во втором, мы вмешиваемся в процесс самостоятельно и начинаем косячить.

Вот 3 причины, по которым привычка либо не сформируется, либо будет требовать от нас огромных усилий:

1. 💥Пытаться начать новую жизнь с понедельника, резко поменять многое-и питание, и бег, и сон, и чтение. Резкие изменения это угроза для выживания, поэтому, как правило, к среде мозг возвращает все на круги своя.

2. 👹«Принцип сдохни или умри», мы пытаемся сразу пробежать 5 км, сразу сделать часовую гимнастику. Если так делать, то на долго нас тоже не хватит. Действие должно быть очень простым-сначала 5 минут прогулки, 2 минуты гимнастики-настолько легко, что смешно не сделать.

3. ☕️Не даем себе вознаграждение. Мозг вводит в привычку только то, что приводит к вознаграждению и отстутв боли (моральной или физической)-скучно, посмотрели телефон, скука прошла. Мозг предвкушает отсутствие скуки и провоцирует нас на скролинг. В полезных привычках вознаграждение должно присутствовать обязательно. Иначе мозг просто не переведет действия в автоматизм. Сделали гимнастику с утра-выпили ароматный кофе после.

На самом деле, косяков, которые мы можем сделать при формировании привычек около 15. Сейчас с ребятами на курсе «Формирование привычек» мы рассматриваем их все.

Если вы хотите попасть в следующий поток и научиться формировать полезные привычки так же, как пристраститься соц сетям-приходите!

Записаться можно тут

В еще, это очень крутой подарок для тех, кто вам дорог на на Новый год!

Оформить подарочный сертификат можно тут