Огромное количество людей даже не подозревает, что они заставляют себя стареть сами! И нет, речь не о том, что вы забыли покрасить седые корни или купить крем от морщин. Есть девять признаков, которые об этом говорят. Так что обязательно узнайте, что это за признаки. Если вы нашли эти признаки у себя - не паникуйте, ведь на это можно повлиять! И конечно же, вы сможете немного притормозить процесс старения. Друзья, это очень важно!
Первый признак - самый главный: вы не измеряете обхват своей талии. Многие из вас зададут вопрос: "При чём тут обхват талии? При чём тут здоровье?" Да, знаю, звучит как гадание по кофейной гуще, но поверьте науке!
Если у женщины обхват талии более 80 см, а у мужчины более 94 см - это говорит о том, что большое количество висцерального жира поселилось в районе талии. Причём этот жир ведёт себя как плохой сосед - шумит, мешает и портит всё вокруг! Он продуцирует различные гормоны и вещества, которые точно не получат премию "За вклад в укрепление здоровья".
Мужчины, особенно если у вас большой живот - это не "жизненный багаж" и не признак успешности, как некоторые любят шутить. Это, к сожалению, билет в один конец к диабету второго типа. А там недалеко до инфаркта, инсульта и других "подарков", которые никто не заказывал.
Второй признак: вы не сдаёте анализы. Друзья, мы сейчас живём в эпоху, когда лаборатории на каждом углу, а анализы можно сдать быстрее, чем купить кофе. Но многие до сих пор относятся к анализам как вампиры к чесноку - избегают любой ценой.
Основная проблема в том, что болезни развиваются тише мышки в кладовке, а потом БАЦ - сюрприз! "У вас онкология", "сосуды забиты", "а где же вы были раньше?" Как говорят врачи: "Высокий холестерин не чешется!" А жаль, было бы удобно - почесался и понял, что пора к доктору.
Третий признак: вы не измеряете артериальное давление. У многих людей повышенное давление протекает как секретный агент - незаметно и эффективно вредит. Голова не болит, лицо не краснеет, а давление может быть под 200!
Если на тонометре увидели 135 - это уже звоночек. Не набат, но звоночек точно. Обязательно покупаем тонометр (нет, это не новый фитнес-браслет, это прибор для измерения давления), измеряем два раза в день и ведём дневник. Да, как в школе, только вместо "сегодня был урок математики" пишем "давление 120/70, чувствую себя молодцом!"
Четвёртый признак: нездоровое питание. Если ваш рацион больше напоминает меню фастфуда, чем сбалансированное питание, то вы кормите свой организм как машину некачественным бензином. Попробуйте заправить автомобиль газировкой - далеко не уедете!
В рационе могут быть и тортики, и чипсы - жизнь должна приносить радость! Но пусть это будет максимум 20% от всего питания, а остальные 80% - здоровая еда. Помню, спросил у знакомой, чем питается: "Колбаса, чипсы, сухарики, что-то сладенькое..." Овощей, фруктов, орехов - ноль. Организм, наверное, думал: "Хозяйка, а где витамины? Я заказывал морковку, а получил очередную пачку чипсов!"
Пятый признак: вы лечитесь через интернет. Есть такая шутка: "Если поставили диагноз в Гугле - лечитесь в Яндексе!" Но на самом деле это не смешно. Заходит человек в Одноклассники, видит совет: "Насыпьте соль в носки, сделайте содовый раствор..." Друзья, вы же не доверяете ремонт машины соседу дяде Васе, который "что-то понимает" в автомобилях?
Врачи учатся 10 лет, чтобы стать настоящими специалистами. Я, например, когда болею, иду к врачу высшей категории и говорю: "Доктор, у меня то-то и то-то, наверное, нужны такие таблетки?" А врач отвечает: "Да, но в вашем случае немножко по-другому..." Вот так и работает медицина - индивидуально!
Шестой признак: диванинг. Да-да, это новое слово! Вы просто лежите и мало двигаетесь. Причём пожилые люди часто думают: "В моём возрасте надо беречься!" А организм думает: "Хозяин, я же не музейный экспонат, я хочу двигаться!"
Если хотите узнать о самой страшной утренней ошибке пожилых людей, жмите сюда и смотрите https://vk.com/video-226704213_456239593
Когда мы не пользуемся функцией - она "отваливается". Это как с иностранным языком - не практикуешь и забываешь. У меня есть знакомый айтишник, 40 лет, работал удалённо, набрал вес... Тромб оторвался и полетел, как нежелательная почта, прямо в лёгочную артерию. Хорошо, что вовремя скорую вызвал!
Седьмой признак: вы "забиваете" на сон. Можете правильно питаться, ходить по врачам, считать шаги, но если спите абы как - здоровья не будет. Во время сна мозг устраивает генеральную уборку, избавляется от метаболического мусора. Не выспались - и мозг как квартира после вечеринки: всё разбросано, ничего не работает.
Обязательно проверьте, нет ли апноэ сна. Это когда вы спите, а дышать периодически забываете. Организм думает: "Хозяин, ты там как? Алло!" А вы не отвечаете секунд 40. За ночь может набежать целый час "молчания". Утром просыпаетесь разбитые и не понимаете почему.
Восьмой признак: вредные привычки. Курение и алкоголь - это путь в один конец: "Обязуюсь сократить жизнь на 15 лет и испортить все сосуды". Особенно печально наблюдать курильщиков, которые после инсульта в больнице получают от врача последний шанс, а выписавшись, снова берут сигарету в зубы.
Девятый признак: отсутствие умственной активности. Мозг как мышца - не тренируете, атрофируется. Вместо поиска сомнительной информации в интернете лучше купите хорошие книги известных врачей. Чтение - это фитнес для мозга, только без потливости и одышки!
Десятый признак: недостаток социальных связей. Одиночество убивает быстрее плохого холестерина. Если общаться тяжело - заведите котика или собачку. Учёные доказали: владельцы домашних животных живут дольше. Питомец не будет критиковать ваши анализы, зато обеспечит порцию гормонов счастья каждый день!
Вот так, друзья! Если нашли у себя эти признаки - не расстраивайтесь, а начинайте действовать. Помните: прожить долгую и счастливую жизнь можно, только если сами этого хотите. Никто за вас решения не примет - ни врач, ни интернет, ни дедушка, который "пил-курил и до 100 лет дожил" (кстати, где статистика про остальных дедушек?).
Берегите себя, мои дорогие! И помните: в 80 лет можно быть энергичнее, чем в 50, если правильно подойти к делу. Подписывайтесь, смотрите полезные видео и будьте здоровы!