Кажется, голова вот-вот закипит: дедлайны, звонки, чат с задачами, и ты уже не помнишь, где остановился. Мозг перегревается — не от температуры, а от потока информации, который не успевает перерабатывать.
Результат знаком: внимание рассеивается, память подводит, а усталость накатывает уже к обеду.
Почему так происходит — и чем можно помочь себе изнутри?
Когда мозг работает на износ
Современные когнитивные перегрузки — это не просто «усталость».
Это сбой энергетического обмена и передачи нервных импульсов:
- нейроны тратят больше энергии, чем успевают восстановить;
- сосуды не справляются с доставкой кислорода;
- уровень дофамина и норадреналина падает — вместе с мотивацией и фокусом.
Добавим стресс, кофе «на автомате» и дефицит сна — и мозг буквально начинает «тормозить».
Как поддержать мозг нутриентами
Организму нужны ресурсы, чтобы нейроны снова включились на полную. Эти нутриенты доказано помогают восстановить ясность ума и концентрацию.
1. Тирозин (L-Tyrosine) с йодом
Аминокислота, из которой синтезируются дофамин и норадреналин — главные нейромедиаторы мотивации и внимания. Тирозин помогает быстрее думать, легче переключаться между задачами и справляться со стрессом. Также поддерживает работу щитовидной железы, влияющей на общий уровень энергии и обмен веществ.
2. Гинкго билоба + Готу кола
Классическая пара для улучшения мозгового кровообращения. Гинкго усиливает доставку кислорода и глюкозы к нейронам, повышает концентрацию и память. Готу кола поддерживает сосуды, снимает спазмы и улучшает микроциркуляцию — чтобы мозг «дышал» свободнее.
3. Теанин с витамином B6
Аминокислота из листьев зелёного чая, известная способностью успокаивать без сонливости.
Помогает расслабиться, не теряя фокус, снижает раздражительность и повышает когнитивную активность.
Идеален в периоды высокой умственной нагрузки.
4. Омега-3 (omega 3)
Базовая поддержка для мозга и сосудов. Жирные кислоты улучшают передачу сигналов между нейронами, повышают устойчивость к стрессу и защищают клетки от воспаления.
При регулярном приёме Омега-3 заметно повышает концентрацию и снижает ощущение «тумана» в голове.
Когда мозг работает на пределе, важно не только отдыхать, но и дать ему топливо — питательные вещества, которые восстанавливают обмен, улучшают кровообращение и нейронную активность.
Тирозин, гинкго билоба+готу кола, теанин и омега-3 помогают вернуть ясность, энергию и лёгкость мышления — без перегрева.
Еще больше полезных нутриентов вы можете найти на нашем сайте или на маркетплейсах Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.