Если бы каждую женщину, которая хоть раз стояла перед зеркалом и думала «я жирная и некрасивая», можно было собрать в одном месте — нам бы не хватило ни одного стадиона в мире. Эта фраза звучит в женских головах так же часто, как мысли «купить хлеб» или «пора спать». Она въелась в психику, стала автоматической, как дыхание.
Но что она на самом деле означает? Почему ее повторяют даже те, кто объективно красив, здоров, любим и вовсе не имеет проблем с весом?
Потому что дело не в теле.
И никогда в нём не было.
“Я жирная” — это не про вес. Это про боль.
Когда женщина говорит «я жирная», она редко описывает количество жировой ткани. Она описывает состояние внутри:
— Мне страшно.
— Я не чувствую себя нужной.
— Я не считаю себя достойной.
— Я не вижу в себе ценности.
Фраза «я жирная» — это кодовое слово. Проще сказать так, чем признать:
«Мне плохо, и я не знаю почему».
“Я некрасивая” — это не про лицо. Это про взгляд на себя.
Большинство женщин, которые считают себя некрасивыми, выглядят абсолютно нормально, привлекательно, интересно. Но когда внутри живёт маленькая, униженная девочка, которую когда-то сравнивали, критиковали, высмеивали за тело — она так и остаётся с этим взглядом.
Некрасивой себя называют не потому, что она «объективно» некрасивее других. А потому, что когда-то научилась смотреть на себя чужими глазами:
глазами матери, которая постоянно худела;
глазами отца, который отпускал комментарии;
глазами мужчин, которые выбирали «идеалы»;
глазами общества, где женщина должна быть вечной 48-й.
Каждый такой взгляд — как маленькая трещина.
И однажды зеркало начинает отражать не лицо, а эти трещины.
Мысль “я жирная и некрасивая” появляется там, где у женщины нет опоры
Когда нет опоры внутри — женщина начинает искать причину в теле. Тело — самое доступное для обвинений. Его можно щипать, трогать, ругать, мучить диетами, прессом, голодом. Оно не ответит. Оно терпит.
И женщина думает:
«Вот сброшу 5–10–20 кг — и всё пройдёт».
Но депрессия не худеет.
Тревога не худеет.
Одиночество не худеет.
Травма не худеет.
Отверженность не худеет.
Худеет только тело.
А жизнь внутри остаётся той же.
Почему эта фраза становится хронической?
Потому что она работает как универсальная кнопка самонаказания.
Сказал себе «я жирная» — и внутри всё стало на свои привычные места:
стыд — на место,
вина — на место,
самокритика — на место,
ощущение, что «надо стараться больше» — на место.
Это болезненная, но знакомая стабильность.
И многим женщинам легче жить в этой стабильности, чем в неопределённости:
«Я не знаю, что со мной происходит».
А теперь самая неприятная правда
99% женщин, которые говорят «я жирная и некрасивая», не страдают ожирением.
Но страдают другим — ненавистью к себе.
Ней привыкли жить. Она стала фоном, как шум холодильника.
И самое страшное:
женщина может похудеть на 30 кг — а мысль останется.
Потому что у неё нет ничего общего с весом.
Что я вижу как психолог
Эта фраза — красный флажок.
Сигнал, что у женщины нет контакта с собой. Нет внутреннего «я — нормальная, живая, достойная».
И работа начинается не с меню, не с шагомера, не с оливье без майонеза.
А с вопросов:
— Кто первым сказал тебе, что ты недостаточная?
— Кто научил тебя смотреть на себя так жёстко?
— Как ты вообще пришла к мысли, что обязана быть идеальной?
— Откуда в тебе этот голод по любви и признанию?
Когда женщина начинает отвечать — становится ясно:
фраза «я жирная» — последняя в цепочке.
Самая поверхностная.
Самая безопасная.
Самая привычная.
Но не самая настоящая.
И главное, что я говорю своим клиенткам
Ты не обязана быть худой, чтобы быть красивой.
Ты не обязана быть идеальной, чтобы быть любимой.
Ты не обязана страдать, чтобы быть достойной.
И ты точно не обязана ненавидеть себя.
Но, возможно, пришло пора перестать спрашивать:
«Почему я жирная и некрасивая?»
и начать спрашивать:
«Почему я так жестока к себе?»
«Кто научил меня ненависти?»
«И как я хочу жить дальше?»
И вот с этим — я уже могу помочь.
Обо мне, запись на консультацию https://taplink.cc/psiholog_kolganova
Телеграм-канал https://t.me/psiholog_kolganova
Инстаграм @psiholog_kolganova