Всем привет!😉😉😉
Поделюсь с вами тарелочками за сегодня.😋😋😋
Завтрак
97 гр. спагетти твердых сортов-110,39 ккал
96 гр. куриная голень-142,08 ккал
156 гр. квашенная капуста- 29,64 ккал
1 ч.л. масло заправка французская с травами и чесноком-43,5 ккал
20 гр. семечки-120 ккал
каркаде со стевией -5 ккал
Итого: 450,61 ккал
***
Перекус 1 (не фоткала):
240 гр. банан -228 ккал
и на прогулке мороженное-250 ккал (примерно)
Итого перекус: 478 ккал
Обед
274 гр. вермиш. суп-72,06 ккал
96 гр. ветчина курин. (118,3 ккал/100 гр.)-113,57 ккал
61 гр. огурец- 9,15 ккал
85 гр. помидоры черри (15 ккал/100 гр.) - 12,75 ккал
17 гр. батон (250 ккал/100гр.)- 42,5 ккал
чай ромашка со стевией-5 ккал
Итого обед: 255,03 ккал
Перекус 2
161 гр. творог 5%- 194,81 ккал
40 гр. сметана 15% -64,4 ккал
стевия - 3 ккал
Итого перекус: 262,21 ккал
Ужин
62 гр. черри- 9,3 ккал
89 гр. ветчина курин. -105,29 ккал
23 гр. батон- 57,5 ккал
Итого ужин: 172,09 ккал
Итого за день: 1617,94 ккал
Все, больше кушать сегодня не буду, буду держаться.
А на этом с вами прощаюсь, всем пока-пока!😉😉😉