Согласие со своим внутренним "Я" дарит чувство спокойствия и удовольствия от жизни. Но гармонии сложно достичь, если человек не знает, кто он и в чем его ценность.
Ощущение внутренней ценности - это то, что помогает прислушиваться к своим чувствам и мыслям, не идти на поводу у чужих ожиданий, оказывать себе поддержку в периоды одиночества и печали.
Если с детства человек сталкивается с нарушением границ, а к себе относится с чрезмерной критикой, то в перспективе его ждут сомнение в себе, постоянный стресс и попытки заслужить любовь других людей.
Евгения Кольцова в цикле лекций “Основы психологической грамотности”предлагает слушателям несколько практических упражнений, позволяющих сформировать позитивное мнение о себе и осознать свою ценность.
Одно из них называется “Образ себя”.
Возьмите бумагу и ручку и ответьте на вопросы ниже:
- Какие у меня есть способности и навыки, желания и цели, слабые и сильные стороны?
- Что мне нравится/не нравится в моей внешности?
- Какие черты описывают мой характер?
- Какой я сотрудник/партнер/друг/родитель/ребенок?
- Какой у меня потенциал?
- Что я ценю в себе больше всего?
Детально изучите себя в каждом пункте. Старайтесь выбросить из головы образ, навязанный другими.
Теперь абстрагируйтесь от своего образа и взгляните на него со стороны. Нравится ли Вам этот человек и какие чувства он вызывает?
На этом этапе вы узнали, а, может быть, вспомнили себя. Определили свою индивидуальность, достоинства и недостатки. Есть и другие упражнения курса, которые помогут сделать следующий шаг - научиться быть более чутким и менее критичным к своим слабостям, работать над ними из любви к себе.
В целом, курс будет полезен всем, кто хочет выстроить теплые отношения со своим Я и обрести внутреннюю опору. Первая лекция доступна бесплатно!