ТРЕВОГА И СТРЕСС
Тревожные привычки вроде покусывания щек и обгрызания ногтей — это телесный язык внутренней тревоги и перенапряжения нервной системы- оставлять такие симптомы без внимания не следует. Так тело сигналит- внутри много напряжения! Обрати внимание!!!
К «тревожным» телесным проявлениям можно отнести:
✅ обгрызание ногтей и кожи вокруг них;
✅ покусывание щек, губ, языка;
✅ выщипывание волос, расчесывание кожи, выдавливание корочек;
✅ бесконечное теребление одежды, украшений, ручки, покачивание ногой
✅ курение...
Чаще всего это автоматические действия: человек замечает их уже постфактум — по ранкам, заусеницам, раздражению на коже.
О чем говорят эти симптомы
Такие привычки помогают нервной системе разрядиться, когда уровень тревоги, стресса или внутреннего конфликта становится слишком высоким.
В момент «ритуального» действия напряжение как будто снижается, появляется краткое ощущение облегчения и контроля, но цена — микротравмы тела и усиливающийся стыд за себя. Даже, если не появляется стыд или сожаление, но регулярно появляются травмы- это важный сигнал идти в терапию и разбираться с проблемой ☝️
🔴 Стоит обратить на себя внимание и решать внутренний конфликт, вызывающий тревогу, если что то подобное вы за собой замечаете и не ждать ухудшения ситуации
В таких случаях важно работать не только с самой привычкой, но и с глубинной тревогой и внутренними конфликтами, которые за ней стоят.
Как решать проблему и отпустить навязчивое движение, а вместе с ним и тревоги?
🟢 учиться замечать момент, когда рука тянется к лицу или ногтям, сигаретам и мягко перенаправлять действие: мячик, четки, дыхание, заземляющие практики, но не чтобы просто сменить направление действия, а параллельно отслеживать, что вызвало напряжение
🟢 исследовать причины внутреннего напряжения: невысказанные чувства, хронический стресс, запрет на злость и слезы... внутренний конфликт может быть спрятан очень глубоко, поэтому лучше прийти на сессию и исследовать глубинно причину
🟢 через телесные и энергетические практики помогать нервной системе выходить из режима «постоянной тревоги» и находить новые способы успокаивать себя экологично, но не просто успокаивать, а именно разрешать "запускающий" фактор
Решая внутренние конфликты, освобождаясь от боли, страданий, стыда, вины- вы освободите себя от постоянного напряжения и даете место для радости, счастья, любви, света ✨
* запись на следующую неделю через телеграм @Anna_rusiaeva
