Эмоциональное выгорание в материнстве. Как с ним справиться?
Материнство — это каждодневный труд, когда женщина живет, что называется, в режиме "день сурка". Я сейчас говорю о рутинных делах по дому и уходе за ребенком, в случае, если рядом не оказывается помощи от близких по тем или иным причинам.
Когда нет возможности пригласить персонал в лице няни, горничной, повара. Кто, если не она, позаботится о своей семье? Сейчас очень часто в среднестатистической семье мужчина работает днями напролет.А кто, если не он, заработает на нужды своей семьи, когда его супруга полностью погружена в быт и детей?
Очень часто на этой почве многие пары переживают кризисы, особенно если становятся родителями в первый раз. Здесь у каждого своя правда. Более того, некоторые начинают обесценивать труд и соревноваться, будто из серии: "Я больше устаю, чем ты". Споры и разногласия сказываются на напряжении и недосказанности. Кажется, что эта "бытовуха" никогда не закончится.
Сегодня остановимся на женщинах. Как правило, они в такой ситуации эмоционально будто выгорают. Материнство уже не приносит им радости.
Что же делать в такой ситуации ей? Здесь, конечно, стоит разделить, насколько вы чувствуете это опустошение и усталость. Первое, что можно сделать, — это попробовать остановиться в моменте и ответить себе на вопрос: "А что сейчас я действительно хочу? Как именно в этой ситуации я могу помочь себе?"
Отвечая на эти простые вопросы, вы можете немного облегчить свое эмоциональное состояние, что называется, помочь в моменте.
Ответ на этот вопрос может быть простым и банальным, из серии: "Сейчас я хочу полежать или просто выпить кофе". Если вам трудно отслеживать свои желания и потребности, игнорирование их приводит к дефициту вашей внутренней жизненной энергии.
Несомненно, стоит не забывать о таком понятии, как послеродовая депрессия. Можно пройти диагностический тест и узнать результат. Помните, что это не диагноз. И, конечно же, лучше в этом вам поможет специалист. Будет интересно почитать ваши комментарии.
Автор: Юлия Мокеева
Психолог, Перинатальный Гештальт Арт-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru