Тренировка на все тело. Отягощения берите любые: гантели / резинку / гирю / что угодно. 1. РУМЫНКА С ТЯГОЙ К ПОДБОРОДКУ - понятно из названия. Сначала уводим просто таз назад, а при подъеме поднимаем руки так, чтобы плечевая кость была в параллель с полом (до подбородка не дотягиваем - название обманчиво) 2. РУМЫНКА НА 1 НОГЕ С ОПОРОЙ О СТЕНУ