Ноябрь... Месяц, когда многих так и тянет впасть в спячку с кружкой какао под одеялом. Но не меня! В этом году я продолжила многолетнюю практику превращения ноября в месяц для осознанных действий, которые дают мне здоровье, энергию, да и просто удовольствие. Проверила на себе разные инструменты из арсенала нашей Клиники Биохакинга, чтобы понять, какие процедуры и практики действительно помогают оставаться в ресурсе, когда за окном темно, холодно и неуютно.
Делиться самым интересным и важным - моё правило. Так что вот мой честный разбор ноябрьского «челленджа». Конечно же, Клиника Биохакинга – мой главный помощник!
Моя ноябрьская формула здоровья и активного долголетия:
- Сохранение ежедневного режима дня – для меня нет разницы выходной день или будний – подъем и отбой в одно и тоже время.
- Прогулки в любую погоду (помните наш промокод «ДОЖДИК»? Я им пользовалась!).
- IV-терапия - по назначению врача интегративной медицины Куликовой Анны Александровны - для поддержания организма.
- PRP-терапия – по назначению врача-невролога Романцовой Ксении Николаевны - для моих ножек и спины.
- Бассейн в выходной в дополнение к моему любимому POLY STAR PILATES два раза в неделю.
- Работа с нутрициологом Помазановой Еленой Сергеевной – построение «осеннего» вкусного, яркого и полезного меню.
- Массаж с Петром Яковлевичем Орманасом - раз в неделю как главный антистресс-ритуал.
Были и провалы, конечно. Мой «день тишины» дался невероятно тяжело - оказалось, что забыть о рабочих ситуациях, отказаться от сообщений в мессенджерах и звонков, быть наедине с мыслями куда - сложнее, чем бежать в привычном ритме ежедневных дел. Но сегодня - о победах!
Мой личный ТОП-3 инструментов, которые сработали на все 100%:
- IV-терапия. Это мой главный инструмент для быстрого восстановления. Когда чувствуешь, что энергия на исходе, а дел - невпроворот, даже одна процедура возвращает ясность в голове и ощущение, что можешь горы свернуть. Не реклама, а личный опыт - это работает лучше всего.
- Система «Прогулка + бассейн». Я объединила их в один воскресный утренний ритуал. Сначала - активная прогулка, чтобы «проветрить» голову и насытить тело кислородом. Потом - сеанс в бассейне, который дает нервной системе команду «расслабиться». Этот тандем стал моим фаворитом!
- Помощь нутрициолога. Это не диета, а перезагрузка рациона с летнего меню на осеннее. Самый ценный инсайт: когда твой рацион сбалансирован по белкам, жирам и клетчатке, энергия просто «плещет», организм готов к любым заданиям от мозга, который работает безупречно! Всё в балансе!
Чем я хочу поделиться с вами?
Главное - комплексный подход. Нельзя заменить сон - IV-терапией, а плохое питание - массажем. Но если собрать пазл из небольших, но регулярных действий, ноябрь превращается из месяца выживания в период качественного восстановления.
Отдельная благодарность нашей команде - терапевту Турищевой Надежде Ивановне, неврологу Куликовой Анне Александровне, неврологу Романцовой Ксении Николаевне, нутрициологу Помазановой Елене Сергеевне, массажисту Петру Яковлевичу Орманасу и медсестрам Журавлевой Ольге Ивановне и Потаповой Анастасии Владимировне. Ваша поддержка и профессиональные советы помогли сделать мой ноябрь по-настоящему эффективным и плодотворным. Вместе мы – сила!
Вы можете спросить меня: как ты все успеваешь? Я отвечу с улыбкой – смотри выше! Я всё честно рассказала. Режим, баланс в питании, посильная спортивная нагрузка, нутрициологическая поддержка организма – вот что позволяет мне жить активно и исполнять своё предназначение в жизни!
А что помогало пережить ноябрь вам? Делитесь в комментариях - соберем вместе лучшие практики!
#биохакинг #ноябрьбиохакера #экспериментнадсобой #ресурсноесостояние #клиникабиохакинга #IVтерапия #нутрициолог #массаж #осеньбезхандры #личныйопыт#ИринаГришукова