Нормальное горе и как оно протекает

Горевание – это не просто одно из чувств (грусть, печаль, тоска), а сложная душевная работа, которую проделывает человек, сталкиваясь с утратой.

Часто люди даже не подозревают, как процесс проживания утраты может сказываться на их состоянии. И под утратой я здесь имею в виду не только смерть близкого, но и состояния резких перемен (переезда, смена работы, вынужденное изменение образа жизни, болезнь), моменты столкновения с утратой других людей (да, новости о смерти тоже могут спровоцировать реакцию горя).

Как же протекает естественное горевание?

Эрих Линдеманн отмечал, что горевание затрагивает и мыслительные паттерны, и поведение, и физические ощущения и чувства человека. Например, для естественной реакции горя характерны:

• поглощенность своими мыслями, спутанность мыслей
• нарушения сна, потеря аппетита, рассеянность, гиперактивность и беспокойство, плач
• телесный дистресс (сжатие в горле или груди, переживание деперсонализации, одышка)
• чувства печали, гнева, одиночества, усталости и беспомощности, вины и самобичевания

Стоит отметить, что все эти признаки являются нормальными, если длятся первые 2-3 месяца после утраты. Некоторые из них - могут сохраняться и до 6-12 месяцев, и это тоже считается нормальным процессом. Если же признаки горевания сохраняются дольше, принимая хроническую форму, то горевание становится осложненным или паталогическим (об этом виде горевания я буду писать подробнее в следующих постах).

Может ли горевание быть «ненормальным»?

Начнём с того, что сама формулировка "нормальное горевание" может вызывать возмущение.

"Что за "нормальное" горевание? Я что, не правильно горюю?""Кто сказал, что моё горевание ненормальное?""Как хочу, так и горюю"

Это возмущение очень понятно.

Вы имеете право на СВОЁ горевание.

Не такое как у других, или наоборот, похожее на других, например, каким его показывают в фильмах. Правда, в кино нам чаще всего показывают реакцию шока, а то, как происходит процесс ПРОЖИВАНИЯ и "переваривания" сложных чувств (вины, злости, печали) - это, увы, остаётся за кадром.

Но если говорить не про кино, а про жизнь, то фраза "нормальное горевание" даётся нам не для того, чтобы как-то стигматизировать горе, а для того, чтобы мы могли отличить его от осложненного горевания.

Горе само по себе не может быть ненормальным. Опыт переживания любого горя - это уникальный личный опыт. Но трудность может быть в самом процессе горевания. Если что-то сдерживает этот процесс и не позволяет человеку продвигаться вперёд, к хорошей адаптации к утрате, тогда и появляется осложненное горевание.

Автор: Анна Щербакова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru