Мы стояли на вершине Эльбруса - 5 642 метра, вокруг бескрайние просторы и верхушки гор, небо как стекло, ветер рвёт капюшон.
Казалось, всё позади. Самое сложное сделано. Мы достигли вершины.
Но через час я буду едва держать глаза открытыми, поддерживать женщину, которая почти падает в пустоту на "перилах", и бороться со сном на «косой полке», где ошибка стоит жизни.
И только тогда я пойму слова нашего гида Дамира, которые он произнёс еще в самом начале нашего восхождения:
«Настраивайтесь не только на успешный подъем. Главное - это спуск. Вершина - это еще не финиш, а только половина пути».
Почему спуск сложнее и опаснее, чем кажется
Когда мы поднимаемся к цели, наш организм мобилизует все ресурсы. Адреналин зашкаливает, концентрация максимальная, каждое движение продумано. Мы находимся в состоянии острого внимания.
На спуске всё меняется.
1. Эйфория сбивает осторожность
Мозг сообщает: «Цель достигнута. Можно расслабиться». И это самая опасная иллюзия.
2. Отложенная усталость накрывает волной
Во время подъёма адреналин маскирует истощение. На спуске же он резко падает - и накатывает реальная усталость: ноги ватные, сознание плывёт.
3. Падает концентрация
«Всё позади» - думаешь ты. Но впереди - скользкие, крутые склоны, покрытые льдом и снегом и 5 - 7 часов пути.
4. Снижается мотивация
Цель достигнута - мозгу кажется, что можно выключить контроль и расслабиться. Но в горах расслабление = риск.
Уроки Эльбруса: когда эйфория становится врагом
Во время нашего восхождения на Эльбрус оба гида постоянно напоминали об опасности расслабления после достижения вершины. Они рассказывали историю за историей о том, как люди, настроившиеся только на подъем, сразу после восхождения теряли все силы и подвергали опасности не только себя, но и всю группу.
«Видите того парня в красной куртке?» - показал он на альпиниста из другой группы, который еле держался на ногах после фотосессии на вершине. «Он потратил все эмоциональные и физические ресурсы на подъем. А впереди еще 8 часов спуска по льду и снегу. Сейчас он самый опасный участник на всей горе».
И действительно, именно такие люди чаще всего становятся причиной несчастных случаев. Они не рассчитывают силы, теряют координацию, начинают паниковать.
История моего спуска: где начинается настоящая борьба
После успешного подъема на вершину Эльбруса я почувствовал невероятный прилив сил. Эйфория от достижения цели была настолько мощной, что казалось - я готов идти дальше. Это точно придало мне энергии, и первые несколько десятков метров спуска я практически летел вниз, чувствуя себя непобедимым. Но, как предупреждал наш гид, это было лишь обманчивое ощущение.
Реальность ударила очень быстро. Наша группа состояла из семи человек, и уже через несколько минут после начала спуска стало понятно, что не всем так повезло с самочувствием.
Семейной паре из нашей группы (парень сделал девушке предложение на вершине) - стало плохо почти прямо на вершине. Высотная болезнь, нехватка кислорода, полное истощение сил - классический набор проблем, о которых предупреждал гид.
Я и гид приняли решение взять их в связку и помочь им спуститься крутых "перил" в районе вершины. То, что казалось обычным спуском, превратилось в операцию по спасению.
Женщина несколько раз почти срывалась
Я шёл рядом, ледоруб в руках, готовый мгновенно зарубиться в склон.
Каждый её шаг приходилось контролировать:
- держать;
- страховать;
- корректировать.
Свою усталость я перестал замечать - было не до неё.
Спуск до седловины шёл в два раза дольше
Когда мы наконец вышли из связки, я впервые за много часов почувствовал… тишину. Я наконец-то смог расслабиться и насладиться потрясающими видами вокруг. Кавказский хребет расстилался во все стороны, солнце играло на снежных склонах, и я впервые за много часов позволил себе просто любоваться красотой гор, а не думать о безопасности каждого шага.
Усталость, от которой невозможно спрятаться
Но именно в этот момент расслабления на меня обрушилась реальная усталость. После 12 часов пути, после подъёма от 3 800 до 5 642 метров и начала спуска назад, организм сказал: «Всё. Хватит».
Это было пугающе. На высоте более 5 000 метров, на "Косой полке", где терять концентрацию смертельно опасно. Один неверный шаг, одно мгновение невнимательности - и можешь скатиться вниз на сотни метров, откуда вас никто не достанет и не спасёт.
И только то, что казалось «приятным бонусом» в рюкзаке, меня реально спасло.
Горячий сладкий чай
Я останавливался, делал несколько глотков горячего чая, и это буквально возвращало меня к жизни. Сахар давал необходимую энергию истощенному организму, а горячая жидкость помогала поддерживать температуру тела в условиях нарастающего холода.
Главные уроки, которые я понял: как подготовиться к спуску
1. Планируйте спуск заранее (визуализируйте)
Еще на этапе подъема думайте о том, что будет дальше. В альпинизме маршрут спуска планируется так же тщательно, как и подъем.
2. Не расслабляйтесь преждевременно
Помните: спуск требует не меньшей концентрации, чем подъем. Гид постоянно напоминал нашей группе: «Вершина - это не финиш, это поворотная точка. Домой мы еще не пришли». Даже если кажется, что самое сложное позади, не теряйте бдительности.
3. Готовьтесь к эмоциональному спаду
Знайте: после достижения большой цели неизбежен эмоциональный спад. Это нормально. Заранее подготовьте себя к этому состоянию и имейте план действий.
4. Ставьте промежуточные цели
Разбейте спуск на этапы с промежуточными целями. Это поможет поддерживать мотивацию и контролировать процесс. На Эльбрусе мы делили спуск на отрезки: сначала до седловины, потом до 5 100 метров и т. д. Каждый этап - маленькая победа.
5. Сохраняйте команду
Многие, достигнув успеха, забывают о тех, кто помогал им подниматься. Это ошибка. На спуске поддержка команды нужна не меньше, чем на подъеме.
6. Контролируйте ресурсы
На восхождении действует железное правило: треть сил на подъем, треть на спуск, и треть в резерве на непредвиденные обстоятельства. В жизни этот принцип тоже работает - не тратьте все ресурсы на достижение цели, оставляйте запас на «спуск».
Заключение:
Гид сказал мне фразу, которую я понял только после спуска:
«Вершины покоряют многие. Но настоящие альпинисты - те, кто безопасно возвращаются домой».
Этот спуск стал для меня уроком ответственности, концентрации и способности собраться даже тогда, когда организм просит остановиться.
И главное - он научил: планировать нужно не только подъём, но и путь назад. И в горах, и в жизни.
Спасибо за прочтение! Прошу вас поддержать меня лайком и подпиской на канал. Вместе мы создаём отличное сообщество тех, кто любит природу и путешествия!
Скоро в моем телеграмм канале (хотите узнать, где я сейчас?), где я выкладываю фото и видео, - розыгрыш крутых вещей для отдыха на природе! Чтобы участвовать, нужно быть подписанным. Успейте подключиться!