Врач Годой: мужчинам старше 60 лет важно заниматься спортом и сбалансировать рацион

Чтобы избежать проблем со здоровьем, мужчинам старше 60 лет необходимо следовать нескольким простым рекомендациям. Об этом изданию рассказала врач-гериатр Джулия Годой.

В первую очередь, специалист отметила важность проведения регулярных медицинских обследований. Благодаря регулярному отслеживанию состояния предстательной железы, сердца, почек, уровня гормонов и показателей сахара в крови можно выявить болезни на ранней стадии развития.

Кроме того, эксперт посоветовала соблюдать принципы сбалансированного питания. Отказ от продуктов с высоким содержанием соли и жиров в пользу фруктов, овощей нежирного белка и цельнозерновых продуктов позволит снизить риск проблем с сердцем, сосудами и обменом веществ.

Также врач призвала мужчин старше 60 лет поддерживать высокий уровень физической активности за счет ходьбы, растяжки и упражнений с низкой ударной нагрузкой. Такие занятия улучшают кровообращение, уменьшают вероятность падений и нормализуют настроение.

Годой подчеркнула, что мужчинам в пожилом возрасте важно вести активную социальную жизнь, поскольку изоляция может привести к возникновению психических патологий.

Ранее физиолог рассказал, что курение и алкоголь повышают риск образования тромбов.