Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы назвали основные преимущества и недостатки сухих завтраков. По мнению экспертов, эта быстрая еда может таить в себе неожиданные риски для здоровья.
К плюсам продукта врачи отнесли удобство, приятный вкус и высокое содержание полезных веществ. Многие хлопья, мюсли и отруби обогащены фосфором, магнием, витаминами A и E, а также растительной клетчаткой. Они калорийны, поэтому дают быстрое насыщение.
Однако главные минусы, по словам медиков, перевешивают эти преимущества. Основная опасность кроется в чрезвычайно высоком содержании сахара – одна порция может покрывать более четверти его суточной нормы. Кроме того, некоторые марки могут содержать высокий уровень соли.
«Высокое содержание сахарозы приводит к быстрому исчезновению энергии, что может вызвать сильное чувство голода, слабость и сонливость уже через пару часов. При наличии хронических заболеваний симптомы могут усугубляться: головная боль, учащенное сердцебиение, чувство тревоги и даже тошнота», – предупреждают специалисты.
Также стоит учитывать возможность проявления аллергии на глютен, пыльцу злаков или орехи.
В качестве более здоровой альтернативы врачи рекомендуют употреблять классические каши, которые можно разнообразить фруктами и орехами, или гранолу – запеченные овсяные хлопья с медом.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал