Здравствуйте!
Часто кажется, чтобы добиться спокойствия , побороть свою тревогу, необходимо бороться за нее, искоренить свои неудобные черты, убрать неприятные симптомы, и тогда все наладится.
Интересно , что мы можем смотреть на этот процесс несколько иначе . Он может выглядеть не как сражение на поле битвы, не как борьба, а как исследование.
Однако часто мы продолжаем воспринимать работу над своим состоянием как битву с самим собой. Мы пытаемся победить тревогу, подавить негативные мысли, заставить себя расслабиться. Однако, такой подход лишь усиливает внутреннее напряжение.
Представьте что ваша психика - это сад. Одна часть растений - это цветы ваших сильных сторон и ресурсов, другая часть - сорняки тревог и страхов.
Садовник, который постоянно вырывает сорняки с корнем, лишь повреждает почву. Мудрый же садовник сорняки извлекает аккуратно, бережет корневую систему дорогих вам цветов, наблюдает, изучает природу каждого растения создает условия для роста цветов, и тогда сорняки постепенно отступают сами.
Как начать исследовать, а не бороться
Наблюдайте за своими реакциями, как за природными явлениями без критики, с интересом
Изучайте ландшафт своих эмоций, наблюдайте за тем, какие растения растут в вашем внутреннем саду.
Создавайте благоприятную почву через самоподдержку и заботу о себе
Даже сорняки могут рассказать о состоянии почвы. И извлекать их надо бережно и аккуратно.
Такой подход превращает борьбу с собой в увлекательное путешествие по собственному внутреннему миру. Когда мы перестаем вырывать сорняки и начинаем понимать их природу, сад нашей психики расцветает удивительной красотой.
Ваше внутреннее пространство достойно не борьбы, а любовного исследования. С добрым отношением к самому себе. Каждое открытие в этом сад , является шагом к гармонии, которая всегда была вашим естественным состоянием.
Интересно, что тревожное состояние часто сопровождается крайне негативным отношением к себе, высоким требованиям к себе, и постоянной критикой.
Станьте мудрым садовником в своем саду!
А какие растения растут в вашем саду?
Бережно ли вы обращаетесь со своим "внутренним садом"?
Автор: Екатерина Сорокина
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru