ДОЧЕНЬКА, НУ ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЭТИ ТЯЖЕСТИ?
Если бы каждый раз, когда я слышала эту фразу от любимого папы, мне давали по одному килограмму веса, то сегодня я бы тренировалась уже со штангой в 100 кг 😂
Я всегда просто улыбалась , но мне есть что ответить )
Девочки, давайте поговорим честно и спокойно. Не как участники батла «спорт против дивана», а как женщины, которые знают цену телу, возрасту и своему будущему.
✍ Почему нам нужны тренировки ? Ответ — в физиологии, а не в моде
Эстрогены — это наши внутренние защитники. Они отвечают за плотность костей, упругость связок, метаболизм, кожу, сосуды, мышцы, энергию и даже память.
❤️Это гормоны молодости во всех смыслах.
Но с возрастом их становится меньше. Медленно, исподтишка, незаметно, после 30 мы все это замечаем.
И вот что начинает происходить:
• мышцы и кожа становятся вялыми и ты это видишь, когда раздеваешься. А одежде все может быть симпатично, но уверенность уже пропадает
• костная ткань постепенно теряет плотность, а в менопаузе это означает просто упасть и неудачно сломаться
• обмен веществ замедляется, а это значит, что увеличивается процент жира, даже при прежнем питании
• восстановление идёт дольше
• связки становятся менее устойчивыми, а мемы про спину и тонометр как дорогие подарки после 30 становятся не смешными
И если в 20–25 лет тело “держится само”, то после 30 это уже наш осознанный вклад.
Снижение эстрогенов — это не приговор.
Это просто сигнал: «Малышка, теперь поддержка мышц и костей — твоя обязанность, а не прихоть»
И я это увидела на себе, тк и сейчас и год назад у меня не было лишнего веса в привычном его понимании - но КАЧЕСТВО, плотность изменилось в разы !!! Отчёт тут
Почему тренировки — это про необходимость, и только потом про похудение
• Они улучшают чувствительность клеток к инсулину
• Поддерживают уровень энергии, реально
• Ускоряют обмен веществ, а это самый легальный способ есть не увеличиваться)))
• Стабилизируют настроение и улучшают сон
• Делают тело функциональным — чтобы подняться, наклониться, носить сумки, держать осанку
Пока девочка тренит ради красивой пятой точки, женщина - ради здоровья, потому что это про качество жизни
Начать можно в любом возрасте.
Правда.
И да, скажу это тут, чтобы пока просто посеять мысль:
совсем скоро появится возможность заниматься вместе с нами прямо из дома, из любого города. Мягко, безопасно, правильно, функционально — так, как нужно женскому телу.
Но об этом позже.
А пока — просто бережно напоминание: мышцы — это наш личный антиэйдж. Наш гормональный фундамент. Наше здоровье через 10–20 лет.
Поэтому когда вам скажут:
" Ну зачем тебе эти тяжести?» — просто улыбнитесь.
Вы ТОЧНО знаете, зачем.
