Почему важно отличать душевную боль от депрессии
С депрессией сталкивался каждый из нас, так или иначе, в течение собственной жизни. Но часто мы путаем её с сильной душевной болью. Важно уметь различать эти два понятия: депрессию и душевную боль. Если мы путаем эти состояния, то можем испугаться нормальной душевной боли и начать её лечить как депрессию.
Так устроена наша жизнь, что мы проходим через череду ударов судьбы. Наши родители или супруги уходят раньше нас. Мама, папа, бабушка, дедушка, муж, жена, дети.
В течение жизни мы сталкиваемся с большими и маленькими неудачами и разными катаклизмами судьбы: рушатся планы, изменяет муж, приходят болезни...
И все эти события сопровождаются душевной болью. Душевная боль — это очень ценное состояние для нашей психики. В норме человек должен уметь чувствовать и проживать её. Это показатель здоровой психики, показатель того, что мы живы и человечны. А значит, мы можем любить и переживать потерю близкого, можем сострадать и содрогаться от боли.
Наша психика обладает заложенными в неё способностями выдерживать душевную боль. Это нормальная реакция на ненормальные события. С этой болью человек может справиться, но ему нужно время. Кому-то нужен год, чтобы пережить потерю мамы, кому-то — два года, чтобы справиться с изменой мужа. Необходимо пройти через боль, чтобы восстановиться и обрести себя нового: научиться жить без мамы или привыкнуть к новому образу Я — человека, который больше не замужем.
Поэтому не стоит бояться боли — ни своей, ни чужой. Она естественна и необходима. Но важно различать боль и депрессию: боль превращается в депрессию тогда, когда психика оказывается неспособной полностью её переработать.
Депрессия как сбой в работе психики
Депрессия — это патологическое эмоциональное состояние, которое проявляется стойким снижением настроения, утратой интереса к жизни и способности получать удовольствие. Для неё характерны повышенная утомляемость, трудности с концентрацией внимания, снижение самооценки, чувство вины и пессимистическое восприятие будущего. Часто она сопровождается нарушениями сна, снижением аппетита и даже суицидальными мыслями.
Депрессия возникает там, где психика не смогла выполнить свою работу по переработке чувств и эмоций. На этом месте и появляются депрессивные симптомы.
Проверить, есть ли у тебя депрессия можно за 2 минуты здесь.
Ещё в 1917 году Зигмунд Фрейд в работе «Скорбь и меланхолия» показал важное различие: скорбь — это то, что мы сегодня называем душевной болью, а меланхолия — то, что сейчас называют депрессией. Он первым заметил, что не всякая затянувшаяся скорбь является нормальной.
Скорбь — это естественный процесс горевания: мы переживаем потерю, нам больно, но эта боль связана с конкретным человеком или событием. Мир кажется пустым, потому что в нём больше нет того, кто был для нас важен. У меня больше нет любимой работы, нет любимого мужа — и от этого мир становится беднее.
Меланхолия же — это другое. Здесь пустеет не мир, а я сам. Я начинаю чувствовать себя одиноким, как будто у меня вообще нет друзей, любимого дела — и никогда не будет. Как будто я лишён части себя. Я становлюсь немного ущербным. При депрессии невозможно «отгоревать» боль, потому что вместе с утратой человек теряет часть себя, которую не может восполнить.
Депрессия может проявляться по‑разному, в зависимости от уровня функционирования психики.
- На невротическом уровне она связана с переживанием собственной «плохости»: человек чувствует себя виноватым, плохим, недостойным.
- На пограничном уровне депрессивные состояния окрашены в другие тона — это ощущение скуки и пустоты.
Боль можно прожить, депрессия требует помощи
Душевная боль — это часть нашей человеческой природы. Она делает нас живыми, способными любить, терять и снова находить себя. Депрессия же — это сигнал о том, что психика не справляется, что ей нужна помощь и поддержка. Поэтому важно уметь различать эти состояния: боль можно прожить, она постепенно утихает и открывает новые горизонты; депрессия же требует внимания, понимания и иногда профессионального вмешательства.
Различая боль и депрессию, мы учимся бережнее относиться к себе и к другим. Мы перестаём бояться чувствовать и одновременно начинаем замечать, когда чувства становятся слишком тяжёлыми для нашей психики. Это знание помогает нам не только справляться с ударами судьбы, но и сохранять способность к жизни, любви и развитию. Если ты чувствуешь, что застряла в этом состоянии, обращайся за психологической помощью, чтобы выбраться из него.
Подписывайтесь и ставьте лайки, если было полезно!
Если вы хотите обсудить свою ситуацию, можно записаться на консультацию по телефону +7 916 165 66 14 (Макс, вотсап).
Много полезных техник публикую в коротких видео в моём ВК сообществе "Психология простыми словами". Подписывайтесь!