Чаще всего мы делим переживания на две большие категории: то, что приятно, и то, что больно. Радость хочется удержать, а страдание — побыстрее отпустить. Но если попробовать разобраться, можно заметить интересную вещь: за этими разными ощущениями стоит одно и то же внутреннее движение.
Когда радость становится очень сильной, в ней легко уловить напряжение. Появляется желание: “пусть это не закончится”. И в этот момент в приятном переживании уже прячется страх потерять. Со страданием всё наоборот — хочется сбежать, отвернуться, сделать что угодно, лишь бы оно прошло. Но и здесь работает тот же механизм — попытка контролировать то, что происходит.
Можно представить это как ветер, который трясёт ветви дерева. Иногда нежно, иногда резко. Но ствол остаётся тем же — спокойным, устойчивым. Эмоции — это движение ветвей, а наше более глубокое состояние — как ствол, который просто присутствует и всё наблюдает.
Если прислушаться к телу, разница между радостью и болью становится не такой большой. Радость приносит тепло и дрожь, страдание — сжатие и тяжесть. Но сами ощущения по природе похожи — это просто разная “напряжённость” одной энергии. Как вода может быть тёплой или холодной, но остаётся водой.
В жизни это проявляется очень просто.
Мы получаем что-то хорошее — новости, подарок, новую возможность. Сначала появляется подъём. А через пару секунд — мысли: “лишь бы ничего не испортилось”, “а вдруг я потеряю это?”, “что будет дальше?”. И радость становится тревогой.
Или наоборот — что-то идёт не так. Возникает боль. И сразу появляются мысли: “когда это пройдёт?”, “почему именно так?”, “как выбраться из этого быстрее?”. Внутри рождается то же напряжение, только с другой окраской.
Если в эти моменты перестать смотреть на “содержание” эмоции и обратить внимание на саму волну, можно заметить: и радость, и боль движутся одинаково. Они приходят, поднимаются, проходят. Ум лишь пытается управлять тем, что происходит — удержать приятное и оттолкнуть неприятное.
А глубже всего этого есть тихое пространство, которое просто наблюдает. Когда внимание оказывается там, яркие эмоции не захватывают так сильно. Радость не превращается в страх потерять её. Боль не превращается в борьбу. Всё ощущается мягче, естественнее, спокойнее — как волна, которая поднялась и снова растворилась.
И тогда становится понятно: дело не в том, чтобы избегать страданий или цепляться за радость. А в том, чтобы заметить, что и то и то это движения одного и того же потока.