Как подружиться со страхом. Сказка и практикум

Страхи у детей — естественная часть их развития, но поддержка родителей может помочь ребёнку справиться со страхом и стать увереннее. Вашему вниманию сказка и практикум.

Девочка, мальчик и невидимые страхи

Жила-была девочка по имени Алия. Она никогда не видела волка — ни в лесу, ни в зоопарке. Но бабушка рассказывала ей сказки, где волк был большим, серым и с острыми-острыми зубами, что сверкали, как стальные иголки. И Алия боялась — не самого волка, ведь она нигде не встречалась с ним, а именно тех зубов, что жили у неё в голове.

А в соседнем доме жил мальчик по имени Тимур. Он тоже никогда не видел Бабая. Более того, он даже не знал, кто это, как Бабай выглядит — высокий или низкий, в шапке или без, с усами или с бородой. Но слышал, что Бабай приходит ночью к непослушным детям, так ему говорил папа, и от этого Тимур замирал под одеялом, едва стемнеет.

Однажды, гуляя в парке, Алия и Тимур случайно наткнулись друг на друга у качелей.

— Почему ты такой грустный? — спросила Алия.

— Боюсь Бабая, — тихо ответил Тимур.

— А я боюсь волка, — призналась Алия. — Особенно его зубов.

Они сели на скамейку и стали рассказывать друг другу всё, что знают о своих страхах. Чем больше говорили, тем смешнее становилось: ведь ни один из них никогда не видел того, кого боялся!

Алия нарисовала волка — с добрыми глазами и мягкими щетинками.

Тимур придумал Бабая — старенького, но доброго дедушку, который просто любит, чтобы дети ложились спать вовремя.

С тех пор они стали лучшими друзьями. И хотя волк и Бабай так и остались невидимыми, страхи ушли — потому что их разделили и превратили в игру, в смех, в дружбу.

А иногда вечерами, укладываясь спать, Алия и Тимур шептали:

— Спокойной ночи, волк!

— Спокойной ночи, Бабай!

И засыпали без страха.

Практикум

✔️Расскажи свой страх (в безопасной обстановке).

Предложите ребёнку нарисовать свой страх или придумать ему имя. Например: «Это Волкозуб» или «Бабай-невидимка». И предположить:

— Где он живёт?

— Что он любит? Чего хочет?

— Чего он сам боится?

Когда страх становится «персонажем», он теряет свою всепоглощающую силу. Ребёнок получает контроль над ним через воображение.

✔️Попросите ребёнка придумать себе воображаемого защитника: это может быть добрый дракон, волшебная собака или даже плюшевый мишка с суперсилой. Пусть опишет, как тот его защищает.

Воображаемый защитник укрепляет внутреннее чувство безопасности и уверенность в том, что «я не один».

✔️Возьмите коробку, украсьте её вместе. Пусть ребёнок напишет или нарисует свои страхи на маленьких листочках и положит их в коробку.

Скажите:

— Теперь страх не внутри тебя, а в сундучке. Ты можешь его открыть, когда захочешь или оставить закрытым.

Символическое «вынесение» страха изнутри снижает тревожность.

✔️Покажите ребёнку, как глубоко вдыхать через нос (считая до 4), задерживать дыхание (до 2) и медленно выдыхать через рот (до 6), как будто дует на облако. Повторите 3–5 раз.

Глубокое дыхание успокаивает нервную систему и помогает выйти из состояния паники.

✔️Возьмите сказку, где есть страшный персонаж и вместе придумайте новую концовку. Разыграйте сказку по полям.

Переписывая сюжет, ребёнок учится видеть мир сложнее и мягче — и перестаёт воспринимать страх как неизбежную угрозу.

✔️«Я с тобой» — ритуал безопасности.

Создайте небольшой вечерний ритуал: вместе проверьте, что «все спокойно» (закрыта дверь, горит ночник), обнимитесь и скажите фразу-талисман:

— Я рядом. Оберегая и охраняю тебя.

— Никто не придёт, пока ты не разрешишь.

Ритуалы создают предсказуемость, а предсказуемость — фундамент чувства безопасности.

© Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием авторства

Автор: Василакий Ирина Родионовна
Психолог, Отношения Эмоции Дети-ОНЛАЙН

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru