Как часто вы ловите себя на мысли: «День подходит к концу, а я еще толком ничего не сделал(а)?»
Хотите успевать больше, быть более продуктивным?
В этом вам поможет «Дневник успеха: 6 минут» - практическое пособие, ежедневник-инструкция.
Суть дневника в том, чтобы 6 минут в день уделять планированию, так чтобы весь день сохранялся фокус на важном.
В пособии почти 100 страниц теории, которая поделена на блоки:
- фокусирование
- привычки
- ценности
Идеи автора, которые мне откликнулись:
Как часто мы обещаем себе начать новую жизнь с понедельника или 1 января, ставим грандиозные цели?
- заниматься спортом два раза в неделю
- правильно питаться
- начать учить язык
- читать по книге в месяц
Энтузиазм сохраняется на несколько дней, а потом куда-то девается и мы возвращаемся к старым шаблонам поведения.
Знакомо?
Автор предлагает совместить фокусировку на важном в течение дня и осознанность.
При этом не забывать про отдых и развлечение.
Фокусирование – самый важный фактор достижения успеха. Под фокусированием подразумевается способность выделять в своей жизни главное и сосредотачивать фокус внимания именно на нем.
В современном мире переизбытка стимулов и информации сосредоточиться на важном чрезвычайно сложно. Наше внимание – это «настоящая валюта» сегодняшнего дня. Либо мы научимся направлять его в нужное русло, либо это будут делать другие (реклама, короткие развлекательные видео, лайки, картинки).
Да и наш мозг не особо любит напрягаться, поэтому умение фокусироваться сегодня – важнейший навык.
Вспомните ситуации, когда вы отвлекались от важного дела – написания статьи, поиска информации, готовки обеда. Сколько времени требуется, чтобы вновь сосредоточиться на этом деле?
Ежедневный запас силы воли – ограничен. Поэтому крайне важно с умом выбирать, куда и на что тратить этот ресурс.
Автор предлагает потратить его на выработку полезных привычек, которые и будут двигать нас к желаемой цели.
Дневник учит вырабатывать полезные привычки на основе своих ценностей. Это очень важно. Зачем тратить время на то, что идет в разрез с нашими ценностями?
Кстати, на устойчивое закрепление привычки, по мнению автора, уходит 66 дней, а не 21 как пишут во многих книгах по коучингу.
Чтобы достигнуть цели, нужно выработать полезные привычки на основе своих главных ценностей.
В конечном итоге выигрывает не тот, кто правильно поставил цель, а тот, кто совершал регулярные действия на пути к ней. Мотивация к достижению цели рано или поздно иссякнет, привычки – регулярные действия останутся.
Зачем покупать дневник:
- Профилактика выгорания за счет эффективной организации труда и отдыха.
- Поможет выработать полезные привычки на основе своих ценностей.
- 100 страниц практикоориентированной информации + структурированный ежедневник
- Очень классный практический блок на исследование своих ценностей.
- Получите эстетическое удовольствие от оформления ежедневника. Подойдет для системных людей, кто любит чтобы все было четко и структурировано.
- Дневник наполнен мотивирующими цитатами на каждой странице.
- Отличный подарок для себя и близких на Новый год!
Поделитесь в комментариях, купили бы такой ежедневник себе, а может он у вас уже есть? Верите ли в силу полезных привычек?
Автор: Новикова Ольга Дмитриевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru