Мы часто замечаем проблему в своей жизни только тогда, когда она становится слишком острой.
А вот то, к чему мы уже привыкли, зачастую остается в «серой» зоне, и не подвергается внутренней критике, а значит и пересмотру.
То, к чему мы привыкли, формирует фон нашей жизни. То, что каждый день делает ее такой, какая она есть, незаметно, постепенно. Такая норма жизни получается, привычная обыденность. Об этом часто даже не говорят, потому что уже не замечается.
Например, человек может годами просыпаться с тревогой, пить кофе на бегу, тащить на себе дом, работу, пренебрегать отдыхом, и думая, что так живут все. Или терпеть эмоциональную холодность партнера, считая это просто «особенностями характера». Или постоянно брать на себя больше, чем может, потому что иначе «никто не справится». Это становится фоном – привычным, почти невидимым.
То, с чем часто приходят за поддержкой к психологу/ к друзьям/ к различным специалистам, – это что-то выбивающееся из привычного, что-то сложно переносимое, острая ситуация или кризис, достигший пика. Чаще всего мы относим другим, чтобы получить помощь, то, что выбивается из нормы нашей жизни.
Например, внезапные панические атаки, резкие срывы на близких, болезненная ссора, после которой человек не может прийти в себя. Или неожиданное ощущение бессмысленности и пустоты, хотя вроде бы все в жизни идет своим чередом. Или момент, когда тело начинает сигналить – ощущение тяжести и отсутствия сил, набор/потеря веса, обострение заболеваний, бессонница, навязчивые мысли. И это заметная, острая «фигура» на фоне привычной жизни, которая просит внимания.
Если не нравится какая-то «фигура» на общем фоне жизни, какое-то болезненное событие и связанные с ним переживания, то с этим возможно работать с психологом в формате консультирования (1–3 сессии) или краткосрочной терапии (~до 12 сессий).
Например, можно помочь человеку прожить расставание, справиться с конкретным конфликтом, пережить острую тревожную ситуацию, восстановиться после эмоционального выгорания или решить, как действовать в сложной ситуации.
Изменения общего качества жизни, исследование того, что есть сейчас и как оно сложилось таковым образом, формирование новой нормы, адаптация к изменениям – это процессы, разворачивающиеся в долгосрочном формате работы с психологом.
Например, когда человек начинает замечать, что вся его жизнь построена на постоянном напряжении, поиске одобрения, страхе перемен. Или что он годами живёт, подстраиваясь под партнёра, теряя свои желания. Или что тревога, одиночество, усталость – это не «часть характера», а то, что можно изменить, если исследовать корни.
Зачастую корректировка локальных «острых» моментов, выбивающихся из общего фона фигур, позволяет пробудить интерес к изменению фона (или настойчиво требует этого). Поэтому часто люди решают продолжить работу с психологом даже после первичного улучшения и разрешения исходного запроса. Но также объясняет, почему кто-то вообще не идет к психологу, так как не хочет спровоцировать изменения в своей жизни, ведь это страшно (и это правда довольно страшно, 0% осуждения).
Например, человек приходит разобраться только с частыми ссорами дома – а по пути начинает замечать, что всё его поведение построено на страхе быть отвергнутым. Или хочет просто «снизить тревогу», а обнаруживает, что не умеет отдыхать, просить о помощи и говорить о своих чувствах. И тогда появляется желание менять саму основу жизни, а не только один эпизод. Но у другого человека как раз этот момент и вызывает сопротивление: «Если я начну разбираться, то придётся менять слишком многое» – и это очень понятный страх.
Мы удивительно быстро привыкаем к тому, что не делает нас счастливее, – пока что-то острое не заставит встрепенуться.
А к чему, как вам кажется, вы уже настолько привыкли, что перестали это замечать?