Когда волосы начинают сыпаться пучками — первая мысль: «Это гормоны».
У женщин — подозрение на щитовидку или эстрогены.
У мужчин — на тестостерон.
Но реальность намного сложнее.
Гормоны действительно играют роль, но не они запускают проблему в большинстве случаев.
Иногда волосы начинают падать по причинам, о которых люди даже не догадываются — и лечат совсем не то.
Сегодня разберём по-настоящему важное:
почему волосы выпадают, какие анализы нужны, и что можно сделать, чтобы остановить этот процесс.
1. Волосы — это индикатор здоровья
Каждый волос проживает цикл около 2–6 лет.
Но если что-то нарушает питание волосяных фолликулов, организм делает естественный выбор — экономит энергию и убирает то, что не жизненно важно.
Поэтому выпадение волос — это часто не проблема красоты, а сигнал, что тело работает на пределе.
2. Дефициты — номер один среди причин
Очень часто врачи сразу «ищут гормоны», хотя анализы на них у большинства людей оказываются в норме.
А вот дефициты — почти всегда вне нормы.
1. Ферритин (запасы железа)
Одно из самых частых скрытых нарушений.
Нормальный анализ на гемоглобин — вообще ни о чём не говорит.
Фолликулы требуют ферритин выше 40–50, а лучше — 70.
Если ниже — волосы «замирают», утончаются и массово выпадают.
2. Витамин D
Низкий уровень снижает чувствительность фолликулов к гормонам роста.
Именно поэтому выпадение увеличивается зимой и весной.
3. B12 и фолиевая кислота
Недостаток B12 снижает деление клеток в фолликуле — волосы растут медленнее, быстрее переходят в фазу покоя.
4. Цинк
Отвечает за восстановление и деление клеток.
При его дефиците волосы становятся редкими и ломкими.
3. Стресс разрушает волосы сильнее, чем гормоны
Хронический стресс — один из самых мощных факторов выпадения волос.
Он вызывает выброс кортизола, сокращает фазу роста, а иногда полностью «переключает» волосы в состояние покоя.
У многих людей волосы начинают выпадать через 2–3 месяца после стресса:
болезнь, развод, переезд, операция, сильное истощение.
И именно здесь гормоны — следствие, а не причина.
4. Щитовидная железа: важный фактор, но не главный
Да, гипотиреоз или гипертиреоз могут вызывать выпадение.
Но если щитовидка нарушена — есть СИМПТОМЫ:
- постоянная усталость,
- холодные руки,
- скачки веса,
- тревожность или сонливость,
- сухость кожи.
Если симптомов нет — щитовидка часто ни при чём.
5. Воспаление кожи головы: забытый фактор
Иногда проблема не внутри, а на поверхности.
Что вызывает выпадение:
- себорейный дерматит,
- перхоть,
- грибок Malassezia,
- воспаление из-за неправильного ухода,
- аллергия на шампунь.
В этих случаях волосы выпадают точечно, кожа чешется, появляется жирность или наоборот пересушивание.
6. Гормоны при чём?
Гормональные причины действительно существуют — но встречаются реже, чем принято думать:
У женщин:
- резкое снижение эстрогенов после родов,
- поликистоз яичников (ПКОС),
- менопауза.
У мужчин:
- чувствительность к дигидротестостерону (ДГТ) — наследственная особенность.
Но важно понимать:
Гормональные проблемы дают устойчивое, медленное выпадение, а не резкий “обвал” волос за месяц.
Если волосы начали падать резко — ищи другие причины.
7. Неправильное питание
Недостаток белка — частая проблема.
Волосы на 90% состоят из белка кератина, и без него фолликулы просто «отключаются».
Опасны:
- жёсткие диеты,
- голодание,
- ПП без мяса и рыбы,
- низкокалорийное меню.
Организм экономит — волосы уходят первыми.
8. Лекарства, которые незаметно вызывают выпадение
Это тоже не гормоны, а побочные эффекты:
- антидепрессанты,
- бета-блокаторы,
- противозачаточные таблетки,
- препараты от давления,
- ретиноиды,
- антибиотики (при длительном курсе).
Многие люди не связывают лечение и выпадение — а связь есть.
9. Как реально остановить выпадение
1. Сделать ключевые анализы
- ферритин,
- витамин D,
- витамин B12,
- фолиевая кислота,
- цинк,
- ТТГ, Т4 (по желанию — Т3).
2. Нормализовать питание
Добавить:
- рыбу, яйца, мясо,
- чечевицу, гречку,
- орехи и семечки,
- зелень.
3. Уменьшить стресс
Вот здесь — сон до полуночи, дыхание, физическая активность.
4. Уход за кожей головы
Нормализовать салоотделение, подобрать шампунь, удалить воспаление.
5. Исключить жёсткие диеты и голодание
6. Пересмотреть лекарства
Если выпадение совпало с началом терапии — обсудить альтернативы.
📌 Главное, что стоит запомнить
- Выпадение волос — это не всегда гормоны.
- Чаще проблема — в дефицитах, стрессе и воспалении кожи головы.
- Резкое выпадение — почти всегда реакция организма на нагрузку, а не эндокринный сбой.
- Восстановить волосы реально — если устранить первопричину, а не лечить «гормоны по умолчанию».