Почему гемоглобин может быть в норме даже при дефиците железа ?
Дело в том, что сначала тело, стараясь поддерживать доставку кислорода тканям, расходует внутренние запасы железа в виде ферритина. Показатели гемоглобина падают уже на поздней стадии дефицита, когда резервы истощены. Поэтому лучше решать проблему не доходя до этого этапа.
Анализы, которые отражают дефицит железа
- Ферритин – белок, в составе которого железо запасается в организме. Один из первых и самых точных маркеров железодефицита.
- Трансферрин – еще один белок, транспортирующий микроэлемент по организму. При недостатке железа показатели трансферрина повышаются, так как организм настраивается на максимально эффективное распределение оставшихся запасов.
- Биохимический анализ крови в следующих показателях:
Сывороточное железо — отражает количество железа, циркулирующего в крови. При анемии значения снижены.
Общая железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС) — показывает способность крови связывать железо. При дефиците железа ОЖСС увеличивается.
- Общий анализ крови. В данном формате исследования диагностировать анемию помогают такие параметры как гемоглобин, гематокрит и эритроциты. Но как мы уже говорили ранее, нарушения этих значений проявляется в последнюю очередь.
Причины дефицита
Почти 25% населения планеты страдают железодефицитной анемией и причины могут быть абсолютно разные:
- естественные: подростковый возраст, беременность
- несбалансированное питание
- ситуативные кровопотери
- нарушение всасывания железа в кишечнике (при приеме лекарств, воспалительных процессах, инфекционных заболеваниях и т.д.)
Признаки железодефицитной анемии
- быстрая утомляемость и сонливость
- нарушение памяти и концентрации внимания
- частые головные боли
- бледный цвет кожи, синяки под глазами
- сухость покровов, трещины на губах
- редкие волосы и ломкие ногти
- снижение иммунитета
- холодность конечностей, синдром беспокойных ног
- учащенное сердцебиение и отдышка
Профилактика и восполнение недостатка железа
Разумеется, если проблема уже диагностирована, лечение назначает врач. В зависимости от уровня дефицита, причины его возникновения и других индивидуальных особенностей организма это могут быть железосодержащие препараты, БАДы, капельницы или особая диета.
Поговорим о профилактических мерах, предупреждающих возникновение анемии:
- Рацион, включающий продукты с высоким содержанием железа. Лучше всего усваивается гемовое железо, которое содержится в продуктах животного происхождения (красное мясо, печень, тунец, лосось, креветки, яйца). Негемовое железо содержат растительные продукты: чечевица, фасоль, горох, грецкий орех, миндаль, кунжут, тыквенные семечки, шпинат, брокколи, свёкла, яблоки, груши, курага, чернослив, гречка, овсянка, пшеничные отруби. В такой форме железо усваивается сложнее, поэтому лучше сочетать употребление негемового железа с продуктами богатыми витамин C (цитрусовые, киви, болгарский перец).
- Осторожно следует относиться к продуктам, снижающим усвоение микроэлемента: кофе (о противоречивых свойствах напитка писали ранее) какао, чай, травяные настои, молоко, продукты содержащие фитиновую кислоту (нут, миндаль, соя, семена подсолнечника и др.).
Сталкивались с дефицитом железа? По каким показателям/симптомам узнали о проблеме?