Мне постоянно приходится сталкиваться с такими ситуациями когда кто-то из клиентов рассказывает о том, что у него или у неё подскакивает пульс. Чаще всего речь идёт о значении в районе 100 - 120 ударах в минуту. Хотя бывают рассказы и о 140-150 ударах в минуту. Именно поэтому мне приходится раз за разом раскладывать по полочкам следующую логику.
Само по себе повышение пульса-это совершенно нормальное, даже естественное явление.
Особенно, если вы уже проводили, а ещё лучше регулярно проводите обследование себя, в частности замеряете своё рабочее давление, знаете свой уровень холестерина и сахара, делали ЭКГ, а также получали резюме от вашего терапевта о том, что ваше сердце физически здорово. Если эти условия соблюдены, то вообще не имеет значения, какие именно значения пульса Вы у себя отмечаете. В первую очередь положение пульса В вашем случае будет означать именно тревогу.
Второй важный момент. Если мы говорим о повышение пульса не у тревожных людей, то в их случае при повышении пульса они будут ощущать себя физически нехорошо, даже плохо. Но при этом они будут стараться подать тебе возможность отдохнуть, перевести дух, расслабиться, заняться чем-то более простым и даже элементарным. Но они точно не будут пытаться себя успокоить. И как результат повышение тревоги быстро сойдёт на нет.
Третий важный момент. Для того чтобы разогнать пульс до 120-130 ударов в минуту вполне себе достаточно для того, чтобы в вашей жизни вы столкнулись с каким-то конфликтом, воспоминанием о чём-то неприятном, с чувством стыда, с ожиданием предстоящего неприятного события. Этого более чем достаточно, чтобы выброс адреналина или кортизола временно подняли ваш пульс до указанных выше значений.
Четвёртый важный момент. Если высокий пульс, который спустя какое-то время (в течение четверти часа) снижается, уже указывает на то, что вы столкнулись именно с тревожной тахикардией. Что Также важно помнить, так это то, что после снижения пульс не должен достигнуть условных 60 ударов в минуту. Ведь Если вы оказались в тревожной ситуации и попытались как-то себя успокоить, то Это скорее всего означает, что вы не занялись решением своей жизненной проблемы. А потому пульс вполне себе может быть где-то в районе 90-100 ударов в минуту, то есть острые приступ тревоги перешёл в фоновую тревогу.
И ещё один важный момент. Когда вы сталкиваетесь с тревожным сердцебиением, как правило речь идёт о моно-симптоме, ведь в состоянии тревоги крайне сложно пугать себя разными ощущениями в теле. Например, сложно полагать себя одновременно сердцебиение и дрожанием в руках. Или сердцебиением и головокружением. Или сердцебиением и комом в горле. Поэтому чем ваше сердцебиение более изолированно от других симптомов, ты выше вероятность того что это именно тревожное явление.
И да, сам факт того, что вы внимательнейшим образом прочитали статью, которая касается сердцебиения, высокого пульса, тахикардии и активно всё это пробовали примерять на самого себя или саму себя уже указывает на тревожную природу вашего сердцебиения. Как-то так ...
А какой должен быть пульс в вашем случае, чтобы вы себя им начали пугать?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru