Мы жалуемся каждый день, коллегам, друзьям, родным. На пробки, погоду, начальника, соседей. Казалось бы, это просто привычка. Но за каждой жалобой скрыт психологический смысл.
- Подтверждение собственной значимости. Когда вы жалуетесь, вы ждёте реакции: «Да, тебя слышат, ты важен». Это естественно, но если постоянно искать подтверждение через недовольство, вы постепенно зависите от внешней оценки. Ваше настроение начинает управляться чужими реакциями.
- Иллюзия контроля. Перечисляя всё, что раздражает, мы будто берём ситуацию под контроль. На деле же вы просто прожёвываете проблему, а реального решения не ищете. Постоянная жалоба закрепляет ощущение, будто жизнь контролирует вас, а не наоборот.
- Эмоциональная разрядка без последствий. Иногда жалоба помогает «выговориться». Но если это превращается в ритуал, эмоции остаются внутри, а привычка усиливает ощущение бессилия.
Практическое упражнение:
- В течение дня фиксируйте все моменты, когда хочется пожаловаться.
- Запишите: что именно вызвало эмоцию, чего вы на самом деле хотите, и что реально можете сделать, чтобы изменить ситуацию.
- Перед тем как говорить о проблеме другим, спросите себя: «Это поможет мне что-то изменить или я просто отыгрываю эмоцию?»
Этот простой шаг меняет привычку жаловаться на инструмент понимания себя и ситуации.
Вы начинаете отделять свои желания от раздражителей, замечать, где эмоции, это сигнал к действию, а где, автоматическая реакция.
Когда вы перестаёте жить в режиме жалоб, ваше внимание возвращается к реальным решениям, к своим потребностям, к себе. И тогда жалоба перестаёт управлять вами, вы управляете своими эмоциями.
Психолог Светлана Шаталова
Записаться на консультацию можно по электронной по почте lano4ka333@mail.ru
Подпишитесь на канал
чтобы не пропустить новые публикации