Телеканал «Доктор» советует взять на заметку полезные привычки хозяек из страны восходящего солнца.
1️⃣ Водоросли
В роллах, суши, супах и даже вместо чипсов у японцев — богатейший йодом продукт. Это привычку перенять точно стоит — недостаток йода в организме у каждого второго россиянина.
2️⃣ Десерты
Японские могут даже не сразу показаться вам десертами — они совсем не сладкие, потому что добавленного сахара в них нет, лишь натуральная сладость сезонных фруктов. А мука в них, как правило, рисовая. Такое сочетание не только защитит от лишних сантиметров в талии, но и понизит уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣ Приём пищи — это ритуал
Для японцев обед с друзьями второпях сродни оскорблению. Здесь принято есть в один приём пищи много блюд, но маленькими порциями, расслабляться, делиться новостями. Для них еда — вид отдыха. Когда вы едите медленно, вы сводите к минимуму риск переедания — и поправиться вам не грозит.