Какие простые движения спасут вашу спину?
Согласитесь, многие из нас проводят часы, сидя за столом, в офисе, в машине или на диване. И, казалось бы, что такого? Но наше тело, созданное для движения, очень остро реагирует на длительную статичность. Именно отсюда берутся неприятные ощущения в теле, тяжесть и хронические боли в спине. Если вдруг вы из тех, кто много сидит, у меня есть пара очень простых, которые помогут вам чувствовать себя лучше!
Почему много сидеть вредно?
Длительное сидение буквально "консервирует" наш позвоночник. Он теряет естественную подвижность, межпозвоночные диски испытывают неправильную нагрузку, а мышцы, вместо того чтобы работать, находятся в постоянном напряжении или, наоборот, ослабевают. Это не только портит осанку и приводит к болям, но и влияет на работу внутренних органов, замедляет кровообращение и общее самочувствие.
Ваша задача — разбудить свое тело простыми, но регулярными движениями.
Вот что я советую делать, чтобы "оживить" себя:
1. Чаще вращайтесь влево-вправо, делайте мягкие наклоны в стороны, и делайте сгибания-разгибания позвоночника, можно даже сидя на офисном стуле. Это настоящий бальзам для вашей грудной клетки. Такой простой шаг помогает раскрыть грудной отдел позвоночника, улучшить дыхание, снять напряжение с плеч и шеи. Это особенно важно для тех, кто постоянно сутулится за компьютером. Почувствуйте, как воздух свободно заполняет легкие, а спина становится более эластичной.
2. Регулярно делайте любые движения для тазобедренных суставов, мягко говоря: почаще двигайте тазом! 😉 (например, установите напоминание, чтобы делать упражнения 1 раз в час в течение 3-5 минут). Наши тазобедренные суставы — это основа мобильности и стабильности всего тела. Если они застаиваются, страдает не только подвижность ног, но и вся поясница. Простые вращения и махи, наклоны, легкие круговые вращения тазом помогут улучшить кровообращение в этой важной зоне, снять избыточное давление с поясничного отдела и предотвратить появление неприятных ощущений.
Зачем все это нужно?
Все эти движения не просто разминка. Они нужны, чтобы:
• Позвоночник не "застаивался" и сохранял свою естественную гибкость.
• Внутренние органы хорошо работали.
• Все мышцы оставались эластичными.
• Осанка оставалась красивой и здоровой.
• Ничего не болело, и вы чувствовали легкость и энергию на протяжении всего дня!
Я знаю, что иногда сложно начать, даже если понимаешь всю пользу. Поэтому я подготовила в свободном доступе специальный видео-комплекс зарядки, который займет всего 14 минут. В нем собраны самые эффективные и безопасные упражнения, направленные на проработку всего тела, с особым акцентом на зоны, страдающие от сидячего образа жизни.
Занимайтесь регулярно и будьте здоровы!
.......................................................................
Если вы в поиске тренировок для здорового и красивого тела или занятий для суставов и позвоночника, то приглашаю на свой сайт, где можно изучить форматы домашних тренировок: https://taplink.cc/azaliya.fit
♦️Рекомендую обратить внимание на курс Перезагрузка за 21 день, где есть короткие, безопасные, но очень эффективные упражнения для мобильности тела и не только, https://taplink.cc/azaliya.fit/p/perezagruzka/
♦️Специальные тренировки с резинками на все тело в программе ТОНУС С РЕЗИНКАМИ: https://taplink.cc/azaliya.fit/p/tonus/ *промокод TONUS
♦️Если вам интересна тема тазового дна, то сейчас на практикум действует скидка 25% по промокоду TD25 https://taplink.cc/azaliya.fit/p/tazovoedno/
Также приглашаю присоединиться в телеграм-группу, где я рассказываю о здоровом фитнесе и делюсь упражнениями: https://t.me/+zM6A2KxcZsY5MThi
Удачи на вашем пути к здоровью и красоте!
Благодарю за прочтение и присоединяйтесь к здоровому фитнесу!