Вы смотрели цены на детокс-программы в санаториях? Я — да. И знаете, первая мысль была: «Ну вот, остаться без оздоровления?» А вторая — «А вот и нет!» Потому что главные принципы детокса можно забрать себе домой. Без лимонов, имбиря и голодания
Какие результаты обещает детокс-программа в санатории?
- улучшение общего состояния;
- стабилизацию эмоционального фона;
- избавление от отечности;
- уменьшение объемов тела, снижение веса;
- здоровую и сияющую кожу;
- новые правильные привычки и вкусовые предпочтения.
Конечно, за 10-14-18-21 день , проведенных в санатории по такой программе, можно было бы получить реальный и ощутимый результат, ведь санатории используют новейшие достижения нутрициологии, аппаратного воздействия и иные решения.
Отлично, правда!) Здорово, что это все есть у нас в стране, и не обязательно ехать в те же Карловы Вары, допустим. НО.. вы цены видели?)
Я – да. И что же, остаться без оздоровления?
Ну вот уж нет..)
Я для того и создаю и веду рубрику "Санаторий на диване", чтобы показать тем, кто опустил руки, отчаялся – выход есть.
Если есть вход, то выход точно есть!)
Как забрать это себе домой?
Конечно, в санатории за этим стоит работа врачей и аппаратов. А мы с вами займёмся не медицинской, а бытовой и психологической частью — тем, что можем контролировать сами и без риска. Потому что порядок в голове и вокруг — это и есть фундамент для всего остального.
Сегодня разберём
самый главный пункт
— улучшение состояния и эмоционального фона.
Без этого все остальное — как строить дом без фундамента.
Про остальные пункты я уже частично писала ранее и еще буду писать — вот подборка моих статей в рубрике "Санаторий на диване".
Итак:
- Улучшение общего состояния.
- стабилизация эмоционального фона;
Когда сил нет даже на мысли о зарядке, мысль о сложном детоксе вызывает только раздражение. Поэтому начнём не с тела, а с пространства, которое это тело окружает.
Знакомо чувство, когда в голове стоит такой гул, будто в соседней комнате забыли выключить телевизор? Новости, уведомления, список дел, неотвеченные сообщения, чувство вины за непрочитанную книгу и несделанную зарядку… Всё это крутится, как белка в колесе. Хочется взять и всё выключить. Но жизнь-то не выключишь.
Раньше я думала, детокс — это про лимоны, имбирь и чувство голода. Пока не поняла одну вещь: мозг и квартира могут быть захламлены куда сильнее, чем желудок. И чистить надо не его, а пространство вокруг и информационный поток в голове.
Вот, например, как вам мой способ?
.Я делаю это раз в неделю, когда есть несколько минут. Не для галочки, а потому что после этого следующий понедельник перестаёт быть днём сурка, а становится просто следующим днём.
1. «Цифровая помойка» - (5-10 минут)
Я беру телефон и прохожусь по самым главным «завалам»:
* Мессенджеры Открываю все чаты, где висит непрочитанное. Не обязательно отвечать. Часто достаточно просто прочитать и мысленно поставить точку: «Я это увидела». Или стереть, если это уже неактуально.
* Почта.Быстро пролистываю входящие за неделю. Всё, что требует ответа у меня - уже отвечено, я на такие письма отвечаю сразу. Если какая-то важная или интересная рассылка – переношу в отдельную папку. Всё остальное— удаляю. Цель — не разгрести всё, а снять ощущение, что на тебя что-то давит.
* Лента Дзена/соцсетей. Безжалостно жму «не интересует» на всём, что вызывает даже тень раздражения или скуки. Я не обязана это читать. Моя лента — моя территория.
2. «Физический завал» (10-15 минут)
Не генеральная уборка! Только одно место, которое больше всего мозолит глаза.
* Прикроватная тумбочка, заваленная бумагами.
* Комод, где «на временном хранении» опять скопилась горка высохшего после стирки белья,
* Прихожая, где в шкафу для одежды вечное «пока положу тут».
Я просто беру и раскладываю всё по местам. Бумаги — в шкаф, посуду — в мойку, одежду — глажу и в шкаф. Не идеально, но порядок).
3. «Головомойка» (5 минут — и это главное)
Сажусь с листком бумаги. Пишу всё, что крутится в голове и не даёт покоя. Не списки дел! А вот такое:
* «Боюсь, что не успею к сроку на работе»
* «Сын простудился, переживаю»
* «Надо бы позвонить сестре, а всё забываю»
* «Что-то давно не гуляла просто так»
Не решаю, не ищу ответы. Просто выгружаю из оперативной памяти на бумагу. После этого листок складываю и убираю в свой рабочий ежедневник. Удивительно, но на следующий день находится пара минут и на звонки, и на прогулки. Листок еще раз перечитала – и выкинула, ведь большая часть тревог после этого просто растворилась. Им же нужно даже не решение, а внимание. Я его дала — и они отстали.
Три этих шага — не про идеальный порядок. Они про то, чтобы сделать тише шум в голове и гул вокруг. И вот что после этого происходит...
Что получается в итоге?
Неа, не идеальная жизнь) . А просто чувство, что ты снова управляешь кораблём, а не просто держишься за его обломки в бушующем море. В понедельник я просыпаюсь не с мыслью «Ох, опять понедельник», а с ощущением: «Так, у меня есть план. Поехали».
Это и есть мой подход к жизни в стиле «Санаторий на диване»...
А что из этого списка — телефон, почта, захламленность или тревоги — больше всего мешает лично вам? Пишите в комментариях — вместе найдём способ.
С вами была Смарт Леди у окошка. Пишу о том, как находить лёгкость и здоровье в повседневной жизни. Если вам близок такой подход — буду рада видеть вас на канале завтра.
#санаторийнадиване #эмоциональныйдетокс #порядоквголове #личныйопыт #жизньпосле55 #смартледиуокошка