Омега-3 индекс – это анализ крови, который показывает, сколько омега-3 ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот) содержится в мембране эритроцитов методом высокоэффективной жидкостной хроматографии и тандемной масс-спектрографии. Высчитывается в %. Наиболее важные омега-3 ПНЖК – ЭПК и ДГК – они не вырабатываются организмом и должны поступать извне.
Что показывает?
Риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимум – выше 11%. При показателе меньше 8 – риск внезапной сердечной смерти в 2 раза выше.
Кому надо сдавать этот анализ?
Всем, кто заботится о здоровье сердечно-сосудистой системы в частности и организма в целом.
Зачем омега-3 организму?
Омега-3 контролирует уровень холестерина (снижает плохие фракции), обладает противовоспалительной активностью, замедляет рост атеросклероза и, тем самым, защищает от инфаркта.
Помимо этого обладает следующими эффектами в организме:
· Улучшает когнитивные функции
· Замедляет клеточное старение
· Снижает частоту приливов в менопаузе
· Повышает выносливость организма
· Снижает уровень воспаления
· Участвует в синтезе половых гормонов
· Снижает уровень ЛНПН, повышает уровень ЛПВП, защищает сосуды от атеросклероза
· Участвует в построении клеточных мембран.
Что делать при дефиците?
Восполнять путем повышения продуктов с высоким содержанием омега-3 и дополнительной дотацией нутрицевтиков.
Продукты с высоким содержанием омега-3: морепродукты, рыба холодных морей, мясо и молоко животных на вольном выпасе, темно-зеленые растения (капуста, шпинат, салаты), масло льна, чиа, конопли, грецкие орехи.
Нутрицевтики: доза, кратность приема, длительность – подбираются строго по рекомендации врача.
Остались вопросы по омега-3 индексу и лечению атеросклероза? Задайте на индивидуальной консультации https://nutricardio.ru/.
Автор статьи: врач-кардиолог, врач ультразвуковой и функциональной диагностики, клинический нутрициолог Татьяна Дворцова.
Подписаться на ТГ-канал врача: https://t.me/proserdce_Dvorcova.
