Декабрь - это марафон: подарки, уборка, отчёты, меню. А мозг кричит "стоп!" от стресса. Предновогодняя тревога бьёт по дофамину и серотонину, вызывая раздражение и выгорание. По данным психологов, до 70% людей чувствуют "праздничное истощение" из-за идеальных ожиданий из соцсетей.
Что происходит в мозге: почему суета выводит из равновесия
Подготовка к Новому году - это эустресс (положительный), но быстро переходит в дистресс. Реклама и ожидания "идеального праздника" перегружают префронтальную кору, отвечающую за планирование. Результат: кортизол растёт, серотонин падает ⟶ бессонница, срывы, апатия. Многозадачность крадёт 40% энергии на переключения, а нехватка сна усугубляет всё.
Нейропсихологи видят на ЭЭГ: бета-ритмы хаотичны, альфа (релакс) пропадает. Без пауз мозг входит в "режим выживания".
Как распределить ресурсы правильно?
Не пытайтесь всё успеть: мозг не компьютер. Вот план от нейропсихолога:
- Делегируйте без вины: поделите задачи с семьёй. Совместная уборка создаёт дофамин, а не стресс.
- Фокусные блоки по 25 мин: таймер - один список дел (например, подарки), без мессенджеров. Перерыв - чай в тишине 5 мин.
- Сон как приоритет: 7–8 часов, без экранов за час. Серотонин восстановится, настроение взлетит.
- Радость в мелочах: прогулка вместо "идеальной ёлки". Кортизол снизится на 30%.
- Нет "идеалу": шампанское + мандарины хватит. Снижайте планку - энергия на эмоции, не перфекционизм.
Эти приёмы перезагружают мозг за неделю, сохраняя силы для праздника.
BrainBit: нейротренинг для новогоднего спокойствия
Если новогодняя суета уже на пределе, BOS-терапия на BrainBit учит мозг расслабляться в реальном времени. За 7–10 сеансов снижается тревога, растёт фокус. Идеально для декабря: вернёт радость и энергию. Запишитесь в "Карелию" - встретьте 2026-й в гармонии!
https://neurobos.karelclinic.ru/