Вы думаете: «Моя ситуация уникальна, мне просто нужно взять себя в руки, я должен справится сам». А я, как психолог, расскажу, что на самом деле происходит в кабинете и почему это помогает.
Вы месяц (год, пять лет) бьетесь об одну и ту же стену. Внутри — каша из тревоги, злости, усталости и вопросов «как дальше жить?». Вы читаете книги, смотрите блогеров, советуетесь с подругой. А воз и ныне там. Знакомо?
И тут возникает мысль: «Может, к психологу?» А следом — страх: «Он меня не поймет. Скажет, что я пришел из за ерунды и надо уметь самому с этим справлятся. Будет давать дурацкие советы. И вообще, чем он может помочь в МОЕЙ ситуации?»
Эти и подобные мысли приходили ко мне в голову не раз. Я много лет откладывала поход к психологу, пока выросший снежный ком проблем чуть не раздавил меня и мою дочь. Я пыталась найти ответ в книгах, в интернете, но легче не становилось. И вот, я наконец приняла решение пойти в терапию. И это было одно из самых лучших моих решений. Хочу рассказать вам от первого лица, что на самом деле происходит в кабинете психолога, не в общих чертах, а на пальцах.
1. Психолог становится вашим «внешним мозгом», который не в эмоциях.
Представьте, что вы — оператор сложного станка (вашей жизни). Когда станок ломается, вы стоите как бы внутри него, в масле и дыме. Вы не видите полную картину. Психолог — тот, кто смотрит со стороны, с инструкцией и спокойным взглядом. Он не скажет «Да что тут смотреть, просто крути эту ручку!» Он скажет: «Так, я вижу, тут заклинило узел А, потому что вы, пытаясь его расшевелить, слишком сильно дергали за рычаг Б. Давайте разберемся, почему вы решили, что нужно дергать именно его».
Чем это поможет? Вы начнете видеть систему своих проблем, а не хаос. Например, увидите связь между вашим перфекционизмом и выгоранием, между страхом отвержения и ссорами с партнером.
2. Психолог создаст безопасное пространство, где можно НЕ быть сильным.
Вам нельзя жаловаться маме — она будет переживать. Другу — он даст непрошенный совет («Да брось ты эту работу!»). Партнеру — он воспримет это на свой счет.
В кабинете психолога можно рыдать, злиться, говорить гадости, быть слабым и растерянным. Без последствий. Без оценки. Это разрешено. И это невероятно исцеляет.
Чем это поможет? Вы выпустите тот пар, который годами копился внутри. И на освободившемся месте появится энергия для изменений, а не для сдерживания.
3. Психолог задаст вопросы, которые вы не задаете себе.
«Что вы чувствуете, когда это происходит?» — часто первый ответ: «Не знаю». И вы будете учиться распознавать. «Что для вас в этой ситуации самое страшное?», «А как бы ВАМ хотелось, чтобы было?», «Как вы понимаете, что вас любят?». Эти вопросы будто светят фонариком в темные углы вашей души, где и прячутся корни проблем.
Чем это поможет? Вы начнете слышать СЕБЯ. Не голос мамы, общества или начальника. А свой собственный. И это — главный компас для выхода из тупика.
4. Психолог научит вас языку ваших эмоций и границ.
Вы будете знать, чем тревога отличается от страха, а грусть — от тоски. Вы научитесь говорить не «ты меня бесишь», а «мне больно и обидно, когда ты так делаешь, потому что я чувствую себя ненужной». Это очень классно) Вы научитесь говорить «нет» без чувства вины и просить о помощи без стыда.
Чем это поможет? Ваши отношения с людьми изменятся. Вы перестанете притягивать тех, кто пользуется вашей мягкостью, и сможете строить здоровые, взрослые отношения.
5. Можно вместе с психологом разработать план «эвакуации» из тупика.
Психолог не дает советов в стиле «сходи в спортзал». Клиент и психолог — союзники, которые вместе исследуют паттерны поведения клиента (например, «я всегда бросаю дела на полпути»), ищут откуда они растут, и создают пошаговые, реалистичные планы по их изменению. С проверками, поддержкой и работой над сопротивлением.
Чем это поможет? Вы перестанете быть жертвой обстоятельств. Станете автором своей жизни. Сначала в мелочах, потом в большом. Поверьте моему личному опыту, это работает.
Так чем же поможет психолог в ВАШЕЙ ситуации?
Если коротко — он поможет перевести страдание в осмысленную работу. Прекратить бег по кругу. Заменить «со мной что-то не так» на «я понимаю, что со мной происходит и что с этим делать».
Ваша ситуация не уникальна в своих механизмах (страх, боль, травма, потеря). Но она абсолютно уникальна в ваших чувствах и вашем опыте. И именно с этой уникальностью работают психологи.
Не тогда, когда «станет совсем невмоготу». А тогда, когда внутри прозвучит тихий голос: «Я заслуживаю того, чтобы мне стало легче».
P.S. Первый шаг — всегда самый страшный и тяжелый. И он не про «рассказать все». Он про то, чтобы просто прийти и сказать: «Мне тяжело. Не знаю, с чего начать». И начните уже)
Если вам нужна моя профессиональная помощь, связаться со мной можно через контакты в шапке профиля.
С уважением, психолог Надежда Астахова 🌿 ☺️
#психология #психолог #помощь психолога #самопомощь #тревога #отношения #жизнь #психотерапия #как справиться #душевное здоровье