Боли в спине у офисных сотрудников чаще всего связаны с четырьмя факторами: длительным сидением, неправильно установленным монитором, отсутствием движения и привычкой сутулиться. Об этом рассказал «Газете.Ru» нейрохирург и руководитель Центра лечения боли Клиники Фомина Станислав Тимонин.
По его словам, многочасовая работа в кресле – главный триггер поясничных болей. Исследования подтверждают: чем дольше человек сидит без перерыва, тем выше вероятность развития хронического дискомфорта, и регулярные тренировки не компенсируют целый день малоподвижности.
Вторая распространенная причина – неверное положение монитора. Если экран расположен слишком низко или сбоку, человек рефлекторно тянет голову вперед, округляет плечи и сутулится. Со временем это приводит к боли в шее, плечах и пояснице. Правильная настройка рабочего места заметно снижает нагрузку: верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз, а монитор – строго перед пользователем.
Тимонин отмечает, что малоподвижный образ жизни также усугубляет ситуацию. Органы и мышцы приспособлены к регулярной активности, а рабочий режим «стул – лифт – автомобиль – диван» формирует устойчивое напряжение.
Четвертый фактор – хроническая сутулость, которая со временем приводит к мышечному дисбалансу: одни мышцы перегружены, другие практически не работают. Такая привычка закрепляется, а вместе с ней и болевой синдром.
По словам врача, большинству офисных работников достаточно откорректировать высоту монитора, подстроить стул и делать короткие паузы для движения. Если боль не проходит, следует обратиться к специалисту.
Ранее диетолог объяснила, о чем говорит тяга к продуктам красного цвета.