Пять шагов: диетолог рассказала, что делать после праздничного переедания В преддверии праздников и долгих застолий многие сталкиваются с последствиями переедания. Как помочь организму справиться с нагрузкой, рассказала уфимский врач-диетолог и терапевт Регина Ахуньянова, известная в соцсетях как Регина Доктор. Врач предлагает пять простых правил, которые помогут легко восстановиться после праздничного стола: По словам диетолога, такой подход не только облегчит физическое состояние, но и поможет сохранить психологический комфорт и привычный режим питания после праздников.
Пять шагов: диетолог рассказала, что делать после праздничного переедания
В преддверии праздников и долгих застолий многие сталкиваются с последствиями переедания. Как помочь организму справиться с нагрузкой, рассказала уфимский врач-диетолог и терапевт Регина Ахуньянова, известная в соцсетях как Регина Доктор.
Врач предлагает пять простых правил, которые помогут легко восстановиться после праздничного стола:
- Прекратить винить себя – стресс и вина ведут лишь к новым срывам.
- На следующий день вернуться к обычному питанию – не нужно компенсировать переедание голодом или изнурительными диетами.
- Не пропускать приемы пищи – это провоцирует вечернее переедание.
- Увеличить потребление воды – жидкость поможет вывести лишнюю соль и уменьшить отёчность.
- Добавить легкую активность – например, 40-60 минут ходьбы в среднем темпе, чтобы улучшить кровообращение и помочь организму восстановиться.
По словам диетолога, такой подход не только облегчит физическое состояние, но и поможет сохранить психологический комфорт и привычный режим питания после праздников.