Иногда самые сильные перемены начинаются не с громких решений, а с тихих шагов, которые человек делает внутри себя.
Недавно ко мне пришла клиентка с глубоко укоренившимся страхом «обидеть», чувством вины и убеждением, что она всегда делает что-то не так. Любое действие, малейшее выражение потребностей — и внутри тут же поднималась буря тревоги:
«Вдруг я плохая? Вдруг неправильно попросила? Надо срочно исправить».
Мы начали работать с этим состоянием. На одной из сессий использовали ДПДГ — технику, которая помогает мозгу переработать застрявшие эмоциональные реакции. Прорабатывали совсем другой эпизод, но в человеке что-то внутри сдвинулось. Место привычной беспомощности заняло ощущение более устойчивой опоры.
И вот на следующий день произошло то, к чему она раньше даже не смогла бы приблизиться.
Она написала работодателю просьбу о повышении зарплаты. Чётко, спокойно, без оправданий. В ответ услышала, что на названную сумму повышение не дадут. И вместо того чтобы немедленно провалиться в «я что-то сделала не так», она задала зрелый вопрос: «А насколько вы готовы повысить?»
Работодатель молчал. И вот тут поднялась волна сильнейшей тревоги. Её буквально тянуло написать второе, третье сообщение — лишь бы закрыть внутреннюю неопределённость.
Мы прошли это вместе. Я помогала ей удержаться, дышать, не действовать из паники, а из опоры. Это был непростой момент, но она выдержала.
И знаете что?
Она получила повышение.
На 10 000 рублей
И два дополнительных выходных.
Но самое ценное — не это.
Работодатель сказал ей фразу, которую она много лет не могла услышать ни от кого:
«Если вас что-то не устраивает — говорите. Вы имеете право говорить».
Для неё это стало переломом. Вчера она писала мне, как сильно её трясёт. А сегодня сказала:
«Я чувствую себя победителем».
И это не про деньги.
Это про новую внутреннюю реальность.
Там, где раньше звучало:
«Я плохая, я должна молчать, чтобы никого не расстроить»,
теперь появилось:
«У меня есть право на голос, на просьбу, на уважение — и я могу выдержать путь к своему».
Такие истории — напоминание, что психологическая работа действительно меняет жизнь. Не магией. А изменением внутренней опоры, которая потом проявляется в самых реальных, осязаемых результатах.
Автор: Гарезина Юлия Валериевна
Специалист (психолог), EMDR-ДПДГ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru