Если летом ночное блуждание — это проблема, то зимой оно превращается в квест уровня «выживание»: световой день короткий, тени длинные, тревога повышена, а человек с деменцией искренне не понимает, почему в четыре вечера «уже глубокая ночь». И да, вы будете объяснять это каждый день, как диктор прогноза погоды.
Первое, что стоит сделать, — максимально стабилизировать вечерний ритуал. Человек должен чувствовать, что день заканчивается не потому, что темно, а потому что «так всегда». Зажигаете мягкий свет, включаете тихую музыку, даёте тёплый напиток — мозг получает сигнал о расслаблении.
Второй шаг — физическая активность днём. Даже 15–20 минут прогулки при свете помогут снизить ночную тревогу. Недостаток солнечного света — прямой путь к спутанности. Если гулять не получается — включайте яркую лампу: светотерапия работает и на когнитивные нарушения.
Третья мера — убрать стимулы. Никаких шумов, яркого ТВ, разговоров по телефону вечером. Уставший мозг перегревается и не может переключиться в ночной режим.
Четвёртое — защита пространства. Ночные блуждания опасны зимой: холод, скользкие поверхности, попытки открыть входную дверь. Ставьте дополнительные замки выше или ниже привычного уровня, используйте дверные датчики, наклейки-«стопы» на дверях.
Пятое — ночное освещение. Маленькие светильники вдоль пути к туалету предотвращают падения и снижают дезориентацию. Полная темнота — худший вариант, она пугает и увеличивает вероятность блужданий.
И главное — не воспринимайте ночную активность как «назло». Человек ищет безопасность, порядок, смысл. Ваша задача — создать среду, где ночное беспокойство не приводит к беде. И да, иногда спасает только глубокий вдох, тёплый плед и мысль: «Ну, по крайней мере, он не ушёл в сугроб».