Вы решили бросить курить (верное решение). Почитали опыт тех, кто уже бросил, увидели множество плюсов некурящий жизни и выкурили свою последнюю сигарету. Первый день у вас будет подъем мотивации, и он вам покажется легким, но вот со следующих дней начнутся проблемы и вас всё чаще будет посещать мысль: “А не бросить бы это дело, курил и буду курить”. Тут прошла уже неделя и вам должно стать лучше, но тут появились проблемы с ЖКТ: живот ноет, появилось вздутие, запоры или, наоборот, внезапные позывы. Первая мысль: “Я навредил себе ещё больше, точно нужно продолжать курить, это не нормально, это не для меня!” Спешу вас успокоить, это для вас, с вашим организмом всё в порядке. Более того, он начал выздоравливать.
Эти временные проблемы с ЖКТ — закономерный и, как ни парадоксально, позитивный признак перестройки. Почему это происходит и как помочь себе пережить этот период без лишнего стресса.
Почему это происходит:
- Проблемы с ЖКТ складываются в основном из трёх причин. Никотин является сильным раздражителем нервных рецепторов особенно он сильно раздражает кишечник тем самым заставляя его работать. Но он сам по себе прекрасно работает, а тут ещё появляется сторонний раздражитель и кишечник отключает самостоятельную работу, и работает только от внешнего раздражителя. Вы бросили курить, внешний раздражитель ушёл и кишечнику нужно работать самому. От долгого простоя он забыл, как это делается. Он вспомнит и будет работать, но на это нужно время, 2-3 месяца. А пока он вспоминает, у вас будут проблемы с ЖКТ.
- Отказ от курения — это сильнейший стресс для организма. На фоне этого стресса возникают спазмы, нарушается выработка желудочного сока, может меняться микрофлора. Результат — вздутие, метеоризм, боли в эпигастрии, чередование запоров и диареи. Всё это пройдёт вместе со стрессом, для этого нужно время, те же 2-3 месяца.
- Скорее всего желание закурить вы будете чем-то заедать. И заедать не полезными фруктами да овощами, а чем-то более вредным для организма. Это приведёт к резкому увеличение сахара, быстрых углеводов и жиров — это серьёзный удар по поджелудочной железе и печени, которые и так находятся в состоянии адаптации.
Ещё раз говорю, это всё временно и все это пройдёт. 2-3 месяца это средний срок, всё индивидуально. У кого через месяц нет уже никаких проблем, у кого-то через полгода они ещё есть. Но если вдруг у вас сильные симптомы, не ждите, а идите к врачу, возможно, там происходят неисправимые последствия. Понимаю, страшно и не охота всё это испытывать на себе, но надо. Продолжая курить, вы ухудшаете своё здоровье и дело даже не в том, что вы сокращаете свою жизнь, а всё дело в качестве жизни! Некурящий человек более счастлив и ментально, и физически.
Помочь себе в это время вы можете. Пейте больше чистой воды, не чаи и соки, а именно 2-2.5 литра воды. Ну и обратите внимание, что вы едите. Уберите неправильные/вредные продукты и включите в свой рацион правильную пищу. Также следите за её количеством. Курить вы бросите это точно, но я не уверен, что после этого вы захотите бороться с лишним весом. Поэтому, как говорят врачи, проблему легче предупредить, чем вылечить. Ещё по возможности увеличьте физическую активность, не идите в тренажёрный зал, начните просто больше ходить пешком.
Чем меньше у вас стаж курения, тем быстрее пройдут все симптомы синдрома отвыкания, а некоторых из них вы можете не увидеть вообще. Бросайте курить, это самый большой подарок, который вы можете сделать себе. Бросайте курить, не обращая внимания ни на кого, это только ваша жизнь и вы достойны жить лучшей жизнью!