Сегодня мы поговорим о проблеме, которая на виду у всех, но которую часто недооценивают. Речь о нарушениях осанки – сколиозе и кифозе. Это не просто «некрасивая спина». Это фундаментальное нарушение биомеханики всего тела, которое, как трещина в фундаменте здания, годами подтачивает здоровье. Рассказывает наш специалист.
Нарушения осанки: что скрывается за этими терминами?
Давайте сразу разберем понятия, ведь тактика работы будет разной.
Сколиоз – это не просто сутулость. Это боковое искривление позвоночника с торсией (скручиванием) позвонков вокруг своей оси. Представьте себе пружину, которую не просто согнули, но и закрутили. Это сложная, трехмерная деформация.
Кифоз – это чрезмерный дугообразный изгиб позвоночника назад в грудном отделе. В народе это называют «горб» или «круглая спина». В норме у нас есть физиологический кифоз, но когда его угол превышает 45 градусов – это уже проблема.
Как нарушение осанки незаметно ворует здоровье и качество жизни?
Коварство сколиоза и кифоза в их медленном, но неуклонном прогрессировании. Они мешают не здесь и сейчас, а исподволь, годами:
1. Хронический болевой синдром – расплата за дисбаланс. Мышцы спины находятся в постоянной войне сами с собой: одни группы перенапряжены, другие – растянуты и ослаблены. Это вызывает мышечную боль, спазмы, а со временем – боль в самих перегруженных дугоотростчатых суставах и дисках.
2. Ограничение подвижности и быстрое утомление. Деформированный позвоночник – это плохо работающий амортизатор. Любая нагрузка (долгая ходьба, стояние, сидение) переносится тяжело. Исчезает легкость движений, появляется скованность.
3. Эстетический и психологический дискомфорт. Особенно остро это переживают подростки. Сутулость, асимметрия плеч, лопаток, таза – все это рождает комплексы, заставляет человека «прятаться», сутулиться еще больше, замыкаться в себе.
4. Дисфункция внутренних органов – отдаленные последствия. Это самый серьезный аргумент, который нельзя игнорировать. Грудная клетка при кифозе и сколиозе деформирована, ее объем уменьшен.
· Страдают легкие: снижается жизненная емкость легких, организм хуже снабжается кислородом → одышка, быстрая утомляемость.
· Страдает сердце: из-за деформации грудной клетки и смещения органов可能 нарушается работа сердца.
· Проблемы с пищеварением из-за изменения положения органов брюшной полости.
5. Высокий риск развития остеохондроза, протрузий и грыж. Неравномерная нагрузка на межпозвонковые диски приводит к их преждевременному износу.
Какая польза от физиотерапии? Это стратегия постройки «здорового каркаса».
1. Этап: Формирование нового «мышечного стереотипа» – основа основ.
· Лечебная физкультура (ЛФК) по индивидуальной программе – это НАШ ГЛАВНЫЙ ИНСТРУМЕНТ. Не общие упражнения «для спины», а прицельная работа:
· При сколиозе: укрепление растянутых и ослабленных мышц с вогнутой стороны дуги и растяжение укороченных, спазмированных мышц с выпуклой стороны.
· При кифозе: укрепление мышц-разгибателей спины и растяжение мышц грудной клетки (большая и малая грудные).
· Дыхательная гимнастика.
· Коррекция положения таза (частая причина компенсаторных нарушений).
2. Этап: Снятие мышечного напряжения и боли.
· Различные виды лечебного массажа: дифференцированный, асимметричный. Расслабляем то, что перенапряжено, и тонизируем то, что ослаблено (возможны альтернативные физиотерапевтические процедуры).
· Миофасциальный релиз для работы с фасциями.
· Постизометрическая релаксация (ПИР) для снятия спазма с конкретных мышц.
3. Этап: Создание правильного двигательного паттерна.
· Проприоцептивная тренировка. Учим тело чувствовать себя в пространстве и автоматически принимать правильное положение. Используем балансировочные платформы, упражнения с закрытыми глазами.
· Кинезиотейпирование. Используем тейпы не для «удержания» спины, а для рефлекторной коррекции осанки, поддержки ослабленных мышц и напоминания пациенту о правильном положении тела.
4. Этап: Физиотерапия для поддержки и закрепления результата.
· Электромиостимуляция (ЭМС) паравертебральных мышц для укрепления мышечного корсета.
· Вибротерапия для улучшения трофики глубоких мышц.
· Магнитотерапия, лазеротерапия – как вспомогательные методы для улучшения обменных процессов.
5. Этап: Обучение – делаем пациента соавтором его здоровья.
· Эргономика рабочего места и сна. Подбор правильной мебели, матраса, подушки.
· Осознание осанки в быту: как правильно сидеть, стоять, поднимать предметы.
· Подбор безопасных видов спорта (плавание – идеально!) и исключение асимметричных нагрузок (теннис, бадминтон – с осторожностью).
Работа с нарушением осанки – это марафон, а не спринт. Это не 10 процедур массажа, а длительная, кропотливая работа по перевоспитанию тела.
Важно не только исправлять последствия, важно устранять причину мышечного дисбаланса.
(имеются противопоказания, необходима консультация специалиста)
140033, Московская область, городской округ Люберцы, поселок Малаховка, улица Калинина, 29
☎ +7 919 722 40 34