❄️Девочки, зима пришла! Надеюсь, у вас получается гулять, хотя бы по чуть-чуть каждый день.
Мы часто недооцениваем элементарные действия — кажется, это совсем уж просто. А на самом деле простые вещи и есть самые главные. Например, прогулки на свежем воздухе — супер-лёгкий поддержать и иммунитет, и уровень энергии..
Давайте по порядку! Что дают нам прогулки:
1 👉Повышение настроения. Свежий воздух, солнечный свет(даже сквозь тучи) помогают вырабатывать гормон радости — серотонин. Это не шутки, это биохимия!
2 👉Укрепление иммунитета Прогулки стимулируют работу иммунной системы, что особенно актуально зимой — время повышенной заболеваемости.
3 👉Поддержание здорового веса. Ходьба сжигает лишние калории. И чем холоднее на улице, тем интенсивнее.
4 👉Подготовка мышц к родам. Прогулки укрепляют мышцы ног, брюшного пресса и тазового дна — всё, что понадобится в родах.
5 👉Улучшение кровообращения. Ходьба способствует профилактике отеков и улучшает циркуляцию крови – особенно важное условие для будущей мамы.
6 👉Нормализация сна. Прогулки на свежем воздухе помогают лучше отдыхать ночью и бороться с бессонницей.
7 👉 Уровень энергии. Зимой свежий воздух заряжает бодростью и помогает бороться с апатией и усталостью.
Не бойтесь почаще выходить на улицу зимой! Регулярные прогулки помогут вам наслаждаться здоровой беременностью и подготовиться к родам!
