В современном мире каждый человек рано или поздно отмечает внутренний дисбаланс. Он может быть вызван негативными эмоциями, тревожностью, стрессом или внешними раздражителями. Наша жизнь полна испытаний и вызовов, с которыми мы сталкиваемся каждый день, и потому часто забываем заботиться о своём эмоциональном состоянии.
К счастью, существуют способы вернуть себе внутреннюю гармонию – например, занятия йогой и стретчингом.
Йога – путь к гармонии души и тела
В йоге можно выделить 3 столпа, на которых основана практика:
- Концентрация внимания
- Правильное дыхание
- Осознанность движений
- Осознанность движений и физическое воздействие
Эта плавная практика покорила миллионы сердец именно из-за своего осознанного подхода к тренировкам, улучшения физической формы и достижения спокойствия без чрезмерных нагрузок. Асаны, позы в йоге, выполняются медленно, и зачастую задерживаются в статичном положении, для более глубокой проработки мышц. Во время занятия йогой всё внимание направлено на задействованные части тела, внутреннее состояние и дыхание.
Асаны стимулируют кровообращение во всём теле, улучшают гибкость и силу мышц, а также укрепляют опорно-двигательную систему и глубокие мышцы.
- Дыхание
Особое внимание в йоге уделяется дыханию. Контроль над дыханием помогает расслабиться, успокоить мысли, снять напряжение и умиротворить нервную систему.
Существует даже отдельный вид йоги – пранаяма, в которой всё внимание уделено дыхательным практикам и восполнению жизненной энергии.
Глубокое дыхание активирует комплексное расслабление организма, что позволяет снизить уровень стресса, восстановить внутренний порядок и ясность ума.
- Концентрация внимания
При регулярной практике йоги вы можете научиться наблюдать за своим внутренним состоянием, мыслями и чувствами, не участвуя эмоционально. Этот навык абстрагирования особенно полезен в реальной жизни, позволяет сберечь свою нервную систему и оставаться спокойным. Особенно хорошо такой навык развивается в процессе медитации.
Стретчинг – внутренний баланс и здоровье
Тренировка по растяжке мышц также оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние человека. Растяжение мышц снимает накопившееся напряжение, которое нередко становится причиной тревожности и раздражительного состояния.
Когда мышцы пребывают в тонусе, мы чувствуем себя легче и свободнее, что отражается и на настроении. Регулярная практика стретчинга способствует улучшению осанки и качества дыхания, а также повышению общего тонуса организма. Правильная осанка может улучшить вашу самооценку и помочь лучше справляться с жизненными трудностями.
Для достижения максимального результата важно практиковать йогу и стретчинг регулярно. Даже непродолжительные тренировки длительностью 15 минут могут значительно повлиять на ваше эмоциональное состояние и снизить уровень стресса и тревожности.
В сети фитнес-клубов Savoy Wellness вы можете комплексно позаботиться о своём эмоциональном состоянии. Тренируйтесь в 25-метровом бассейне и тренажёрном зале, посещайте групповые занятия по йоге и стретчингу, расслабляйтесь в спа и термальном комплексе, и восполняйте запас энергии в велнес-баре.
Узнайте подробности об услугах клубов и актуальных акциях на сайте Savoy Wellness.
В следующей статье мы расскажем о детском развитии и самых развивающих тренировках. Подпишитесь на канал, чтобы оставаться в курсе!