От редакции: Продолжаем знакомить наших читателей с традиционными текстами по Яншэнсюэ.
—————
Если хочешь долголетия, копи много сокрытых добродетелей (阴功 yīn gōng - тайное доброе дело) и Небо защитит.
Если хочешь долголетия, веселись, играй, смейся - и морщины не сойдутся на челе.
Если хочешь долголетия, избегай прекрасных соблазнов, как врагов.
Если хочешь долголетия, три трапезы в день соразмеряй с [объёмом] живота и соблюдай время*.
Если хочешь долголетия, разгорячившись, не допускай, чтобы ветер-холод (风寒 fēng hán) проник [в тело].
Если хочешь долголетия, в словах и делах следуй великодушию.
Если хочешь долголетия, любую жизнь, большую или малую, старайся спасать.
Если хочешь долголетия, стихи, вино, цветы и луну держи всегда рядом.
Если хочешь долголетия, во всех расходах будь бережлив, всегда храни старое.
Если хочешь долголетия, ложась в постель, храпи, но дух-шэнь (神, shén) не растрачивай.
Песня сохранения жизни
Есть у меня метод обхождения в мире, он подобен рецепту бессмертия.
Чтобы холод отогнать, нужны хлопок и шёлк, чтобы насытиться, пекись о рисе и просо.
У изголовья - кувшин вина, на коленях - цитра.
Когда настроение придёт, иногда взмахну рукой [играя], когда гость явится - тоже подниму бокал;
Омываю тушечницу у чистого пруда, переписываю книги у светлого окна.
Если дни и месяцы будут только такими, то почувствуешь, как дни и месяцы длинны.
Женьшень и гриб фулин (参苓 shēn líng) - природа их умеренна и гармонична, поддержать упадок сил сможет. Но полагаться на лекарства и предаваться чувствам и страстям - всё равно что человеку разводить шакалов и волков.
Растения и деревья не обладают сознанием, но всё же зависят от орошения. Человек же - разумнейшее среди десяти тысяч творений, как же можно не поддерживать себя сохранением здоровья?
Однако смысл сохранения здоровья содержит бесчисленное множество аспектов.
Если говорить кратко, методы его таковы:
- первый - питание духа-Шэнь (养神 yǎng shén),
- второй - бережное отношение к Ци (惜气 xī qì),
- третий - предотвращение болезней.
Силу врождённого [здоровья] нельзя считать опорой, а при врождённой слабости следует проявлять осторожность. С точки зрения врождённых задатков человека, те, у кого врождённое [телосложение] сильное и мощное, в основном долгожители, а те, у кого врождённое [телосложение] слабое и тонкое, в основном недолговечны.
Если говорить о роли действий человека, то нельзя полагаться на силу врождённого [здоровья], ибо, полагаясь на неё, можно потерять и эту силу. Тем же, у кого врождённая слабость, подобает быть осторожными, и тогда осторожностью можно превзойти Небо.
В местах, где вода и почва чисты и сладки, люди обязательно живут долго, и седовласые со здоровыми, как у детей, зубами встречаются повсюду. А в краях, где вода и почва горьки и плохи, срок жизни сокращается незаметно, и столетних старцев видишь нечасто. Хотя и говорят, что в краю долгожителей не все обязательно долгожители, а в неблагоприятном краю не все обязательно недолговечны, но если сильный от природы получает надлежащее питание, разве не проживёт он ещё дольше? А если слабый от природы плохо питается, разве не проживёт он ещё меньше?
Учитель Чэн сказал:
Я обычно летом ношу холщовое, а зимой - меха, когда голоден - ем, жажду - пью, ограничиваю желания и страсти, успокаиваю энергию сердца - вот и всё.
Это значит, что для питания жизни и отражения болезней не нужно искать ничего другого.
Однако успокоение сердца - дело самое трудное и в то же время наиважнейшее.
В стихотворении Су Дунпо сказано:
Успокоенное сердце - вот лекарство, и нет иного рецепта.
Эта истина весьма ясна, разве слова мои нелепы?
Запиши их как наставление перед глазами, чтобы исцелить слепоту Мира.
———-
Примечания
- Речь про соблюдение режима питания: всегда стараться завтракать, обедать и ужинать в одно и тоже время.