Можно ли пить клетчатку вместе с лекарствами и БАДами?

➡️ Продолжаем душить разбирать нюансы употребления клетчатки (я о той, что в банке. Эффективна она или нет – мы с вами разбирали ЗДЕСЬ).

Да, она может влиять на всасывание лекарств и БАДов, НО эффект зависит от дозы, формы волокон, типа вещества и контекста приёма.

🔹Растворимые вязкие волокна (псиллиум, пектин, инулин) создают физический гель, который может замедлить скорость опорожнения желудка и снизить контакт активных веществ с энтероцитами. Поэтому абсорбция некоторых препаратов снижается на 10–20 %.

Однако эффект исчезает, если волокна и препарат принимаются с интервалом 1–2 часа. И если вы не принимаете за раз больше 20 грамм вместе с лекарствами.

🔹Нерастворимые волокна (отруби, лигнины, целлюлоза) не образуют геля, но могут связывать Ca, Zn, Fe, Mg и ускорять транзит пищи. Но влияние заметно только при очень больших дозах (20–30 г/день) и диетах с высоким содержанием фитатов.

🔹Пребиотические волокна (PHGG, β-глюканы, резистентный крахмал) почти не влияют на абсорбцию лекарств, так как имеют низкую вязкость и ферментируются преимущественно в толстом кишечнике. Более того, они могут улучшать усвоение минералов за счёт снижения pH и увеличения растворимости солей металлов.

🔵 Из всего этого делаем вывод, что клетчатка – это не враг лекарств 😬, но она может временно «прихватить» их (если принять их вместе и (или) дозировка клетчатки будет большая).

💙 – за пользу.